44歲男人

征　征

聯合國教科文組織在最近提出的一份報告中指出，從世界各國大量的統計資料看，43-45歲之間的男人在生理上將發生巨大的變化，為此把44歲定為青年和壯年的分界點。人的生命曲線從高峰跌下，而工作和家庭的負擔曲線上升，這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲，所以44歲又可稱為“中年剪刀”的軸。由于生理上的變化，使中年男子在心理、思維和工作等方面都會發生顯著變化。

孤獨：44歲男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業的重擔。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，44歲男人會備感孤獨。目前社會競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產生警戒之心。成功的44歲男人有種高處不勝寒的感覺，事業進展不順利的44歲男人難免產生沮喪、壓抑的感覺。“我的心已老”是44歲男人常發出的感慨。大多數中年人都會有內在的、精神上的孤獨。

敵意：44歲男人可能會同情那些在生活中陷入困境的男人，而對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產生大都與自卑感有關。當44歲男人有了建樹后會變得和藹，富有同情心和慷慨大方；而失敗之后會變得容易惱怒。

沮喪：有些44歲的男人慢慢地不再喜悅激動，平時逃避責任，把所有的過失都歸咎于別人，整日憂愁沮喪。他們總是自憐地說：“怎么辦呢?我為什么這么沒出息呢?這個世界對我太不公平了!”

壓抑：現代社會無爭強烈，強調出人頭地，尤其是對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來無窮的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調人們對自己情緒的抑制，這就造成了許多44歲男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

焦慮：44歲的王某被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現象被稱為“轉換反應”，是由神經焦慮癥所引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。

男人們要從容地走過這讓人關注的44歲，必須跨過以上五道心理門檻，做好以下心理調適：

(1)變更不利環境。俗話說：“人生不如意事常八九”，生活中遇到挫折和不幸在所難免。當你心情沉重壓抑時，千萬不要躺在床上或一個人呆坐在屋子里，你可以到郊外優美的田園風光中陶冶你的情操，讓開闊的視野排除心頭的抑郁；當你感到心情煩躁時，你可以聽一段相聲，看幾幅漫畫，或讀一讀幽默笑話。事實證明改變或脫離不利環境，可以使你從不良情緒中及時地解脫出來。

(2)學會自我寬慰。自我寬慰是改變個人情緒的重要方法之一。它是以一種未必能夠成立或實現的假設來安慰自己，從而求得心理平衡的良方。非常類似于我們平常所說的“阿Q勝利法”，比如你被別人誤解錯怪，如果你想到“人無完人”，“或許過兩天他會知道事情真相的”，這樣，你的心胸必定能夠“豁然開朗”。

(3)保持心情寧靜。面對大量的信息保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息，提高應變能力，將眾多信息予以分類歸納，綜合判斷，分析研究，使其條理化，這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感。人在一個過于安逸的環境里反而容易誘發心理失衡，而新的環境，接受挑戰性的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，亦可變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

(4)正確認識自身與社會的關系。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待得失成敗，這樣可減少心理失衡。

(5)多與樂觀者交往。這不僅是因為樂觀情緒是可以傳染的，而且還因為樂觀的人生態度也是會相互影響的。遺憾的是，悲觀者一般都傾向于與悲觀者相處，而實際上悲觀者與樂觀者交往時，同樣也是能找到“共同語言”的。

(6)積極參加體育活動。積極參加體育活動不僅可增強體質，而且還可能在一定程度上影響一個人的人生態度。登山、騎車、慢跑、游泳、健美操等運動項目都有助于驅逐或擺脫消極的心態。

(7)放棄。精神長期處于高度緊張，會導致人體身心失衡，對一些不能解決的人事矛盾，尤其是感情矛盾，可選擇放棄。跳槽、失戀、離婚都是放棄。人生多坎坷，在生存的嚴酷無奈中，只有快樂才是心的天堂。

(編輯湯知慧)