足三里：強(qiáng)身延年之要穴

王啟才

足三里穴能夠治療多種胃腸道疾病，這已為古今大量的醫(yī)療實踐所證實。“肚腹三里留”的口訣也幾乎婦孺皆知。其實對于人體來說，足三里的作用遠(yuǎn)不止如此，它還是一個極其重要的強(qiáng)身祛病、延年益壽的要穴。

古人以足三里穴強(qiáng)身壯體、防病保健，可以追溯到近兩千年前的東漢末年。當(dāng)時的名醫(yī)華佗就以足三里穴治療“五勞贏瘦、七傷虛乏”(即身體虛弱及各種慢性消耗性疾病)。刺灸足三里既能強(qiáng)身防病，又能消除疲勞，所以在日本也有“不灸足三里，勿為遠(yuǎn)行人”、“旅行灸三里，健步快如飛”等說法。日本還曾在全國范圍內(nèi)開展“三里灸健康運動”，足三里強(qiáng)身壯體、防病保健的威力由此可見一斑。

足三里擅長治療慢性虛弱性疾病。例如由于后天之本虧虛、氣血生化無源而引起的貧缸、眩暈、肢軟無力、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)婦乳汁減少，以及由于中氣不足、脾虛下陷而引起的久泄、久痢、遺尿、脫肛、子宮脫垂、內(nèi)臟下垂等，通過灸刺足三里都能獲得較好的療效。這就為人們探索足三里的神奇功用打開了思路。早在宋代的《針灸資生經(jīng)》一書中，就記載了前人刺灸足三里等穴預(yù)防中風(fēng)的經(jīng)驗：“但未中風(fēng)時，二月前或三四月前，不時脛上發(fā)酸、麻、重，良久方解，此將中風(fēng)之候也，宜急灸足三里?！币驗樽闳锟梢允谷送七t衰老、延年益壽，故被后人譽(yù)為“長壽穴”、“長生穴”。對于足三里穴進(jìn)行深入的研究，是老年醫(yī)學(xué)中的一個極有價值的項目。

足三里為何具有如此顯著的強(qiáng)壯保健作用呢?根據(jù)中醫(yī)理論，足三里是胃經(jīng)的穴位。脾胃乃后天之本，氣血生化之源。刺灸足三里，可以旺盛后天之本，調(diào)節(jié)和振奮臟腑機(jī)能，使氣血生化有源。增強(qiáng)衛(wèi)外功能，從而提高機(jī)體的免疫功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，刺灸足三里對消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、血液成分、體溫調(diào)節(jié)、防衛(wèi)免疫反應(yīng)等方面，都有一定的影響。在消化系統(tǒng)方面，可以提高多種消化酶的活性，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化吸收；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可使腦細(xì)胞機(jī)能恢復(fù)，提高大腦皮質(zhì)的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律；在血液成分方面，可以提高白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血紅蛋白和血糖含量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，可以對垂體一腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)進(jìn)行雙向良性調(diào)節(jié)，從而提高機(jī)體防衛(wèi)和應(yīng)激能力。凡此種種，都對提高人體抗病能力具有重要的意義，有利于達(dá)到推遲衰老、益壽延年的目的。

最后向讀者介紹一下足三里的取穴和刺灸方法，以便于在家庭中根據(jù)自己的實際情況采用。

取穴方法(任選其中一種)：①屈膝，將一只手的手指并攏，以食指第二指節(jié)置于外膝眼正中，四指向下橫量，小指下緣距脛骨前脊外緣一橫指處即是。②屈膝，將一只手的掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所抵達(dá)處(距脛骨前脊外緣一橫指)即是。③屈膝，以一手的大拇指順著小腿脛骨前脊，由下往上推到脛骨粗隆下方，再向外側(cè)旁開一橫指處即是。

刺灸方法：用艾條或艾灸器熏灸足三里穴5～10分鐘，或者指壓、磁療10分鐘，亦可用皮膚針叩刺10～15分鐘。每日1～2次。常年堅持，必獲顯效。