冬季防寒“始于足下”

正　旗

有人把腳掌看成人的"第二心臟"，這足以說明腳與全身健康的關系是何等重要。中醫經絡學說認為，雙腳是運行氣血、聯系臟腑、溝通內外、貫穿上下的人體十二經絡的起始與終了的部位，含有許多重要穴位，如膀胱經的至陰穴、胃經的內庭穴、肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴等。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，每個器官都能在腳底找到一個固定的反射區，許多疾病的前兆往往最先在這些反射區出現；同樣，因不善待雙腳而引起的足部損害，往往也會引起相應的內臟疾患。

我國古代著名醫學家孫思邈曾提出"足下暖"的科學見解。他認為，腳部受寒，勢必影響內臟，引起胃痛、腰腿痛、男子陽痿、女子行經腰痛和月經不調等疾病。生活經驗也告訴我們，腳暖則全身暖。腳離心臟最遠，血流供應最少，血液循環最慢，而且腳部表面脂肪層很薄，保溫性能最差，所以腳趾的溫度最低(只有25攝氏度左右)，最容易遭受寒冷侵擾，俗話說"寒從腳下起"嘛。現代醫學認為，腳與上呼吸道黏膜關系密切，一旦腳部著涼，便會反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減弱，抵抗力下降，原來潛伏在鼻咽部或新近侵入的病毒、病菌就會大量地繁殖滋生，引發感冒等疾病。因此，冬季防寒重在腳部保暖是有科學根據的。

腳部保暖，首先要穿好鞋襪。鞋襪尺寸宜大些，腳與鞋之間留有一些空隙，利用空氣隔熱作用，增強保暖性；鞋底適當厚些，以增強防寒性能；在冰天雪地里工作時，應穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴；愛生凍瘡者應早穿棉鞋；腳汗多者宜選用透氣較好的棉鞋和棉線襪；當襪子和鞋墊汗濕后，要及時換下或烤干，棉鞋也應及時烘、曬，保持干燥。

其次要加強運動。運動可促進全身血液循環，改善下肢及足部的血液供應。最簡便易行的運動是步行，"百動走為先"。行走跑跳除有益于心血管、神經系統外，足腿受益更大。

第三，堅持足部按摩。經常按摩腿及足心涌泉穴，能促進局部血液循環。名醫施今墨健身的方法就是：每晚以花椒水泡足半小時，用左手掌揉搓右腳心的涌泉穴，用右手掌揉搓左腳心的涌泉穴各100次，"引熱下行，壯體強身"。

第四，進行足浴，即經常以熱水洗腳。民謠曰，"每天洗腳，丹田溫灼"。將雙腳慢慢放入50攝氏度左右的熱水中，用手輕輕揉搓雙腳，待水變涼時，用干毛巾擦干雙腳。