健康的生活方式＝長壽

趙昂之

隨著社會的進步，人們認識到不良的生活習慣會影響甚至損壞我們的身體。倡導健康文明的生活方式，保持良好的心態，十分重要。以下１０種健康的生活方式值得推崇。

１．以步代車由于交通的便利，現代人最缺乏的可能就是運動了，所以，以步代車，能步行絕不乘車，每日保持適度的運動量，有助于改善心肺功能，促進新陳代謝，防止骨骼退化，消除體內過多的熱能（減肥）。

２．減少肉食現代人“以肉食為主”的飲食結構，大大超過了人體生理需求，這些多余物質被囤積在體內，加重各臟器的負擔，影響其有效地發揮功能。應提倡素食為主、肉食為輔的飲食結構。

３．常曬太陽經常適度地照射陽光，有助于體內合成維生素Ｄ，促進鈣質的吸收，有益牙齒和骨骼的健康。

４．經常唱歌在唱歌的時候，人體的聲帶、胸肌和肺部可得到直接良好的鍛煉，并對培養大腦的邏輯思維有益。歌為心聲，經常唱歌，可發泄工作和生活中的怨氣，消除煩惱，增強克服困難的勇氣。

５．細雨中行雨后人們都會有空氣清新的感覺，這是因為連綿的細雨可去除空氣中的塵埃，凈化空氣，并增加空氣中的負氧離子。負氧離子的吸入，對改善人體呼吸系統和大腦細胞新陳代謝有良好的功效。

６．飯后稍休息飯后人體內血液多數進入胃、肝、胰等消化器官，如飯后馬上運動，可分散血液向消化系統的輸送，影響消化、吸收功能。科學的方法是：飯后稍休息或平臥，然后工作或散步。

７．抬頭挺胸這種姿勢可減輕頸椎和胸椎的負荷，減少椎體退化病變的機會。挺胸可增加肺活量，使我們每一次呼吸都能吸入足夠的新鮮空氣和排出體內盡可能多的二氧化碳，增進健康。

８．夜靜坐思現代生活節奏加快，一天緊張的工作、生活給你帶來了疲憊和煩惱，你不妨在每日入睡前靜坐冥想一次，每次３０分鐘，排除雜念，全身放松。長期堅持可緩解血管神經性頭痛，改善睡眠，使血壓平穩。

９．天倫之樂常與家人在一起，和睦相處，相互尊重，互諒互讓，即使對小孩也是如此，從他們中間獲取你在外界難以感受到的歡樂和情趣。

１０．常行善事助人為樂、樂善好施是受人尊崇的一種思想境界。它可使人心情愉快，獲得一種心理滿足，在這種狀態下，人體的免疫功能能得到增強，身心更加健康。