健康的生活方式＝長(zhǎng)壽

趙昂之

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們認(rèn)識(shí)到不良的生活習(xí)慣會(huì)影響甚至損壞我們的身體。倡導(dǎo)健康文明的生活方式，保持良好的心態(tài)，十分重要。以下１０種健康的生活方式值得推崇。

１．以步代車由于交通的便利，現(xiàn)代人最缺乏的可能就是運(yùn)動(dòng)了，所以，以步代車，能步行絕不乘車，每日保持適度的運(yùn)動(dòng)量，有助于改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，防止骨骼退化，消除體內(nèi)過(guò)多的熱能（減肥）。

２．減少肉食現(xiàn)代人“以肉食為主”的飲食結(jié)構(gòu)，大大超過(guò)了人體生理需求，這些多余物質(zhì)被囤積在體內(nèi)，加重各臟器的負(fù)擔(dān)，影響其有效地發(fā)揮功能。應(yīng)提倡素食為主、肉食為輔的飲食結(jié)構(gòu)。

３．常曬太陽(yáng)經(jīng)常適度地照射陽(yáng)光，有助于體內(nèi)合成維生素Ｄ，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有益牙齒和骨骼的健康。

４．經(jīng)常唱歌在唱歌的時(shí)候，人體的聲帶、胸肌和肺部可得到直接良好的鍛煉，并對(duì)培養(yǎng)大腦的邏輯思維有益。歌為心聲，經(jīng)常唱歌，可發(fā)泄工作和生活中的怨氣，消除煩惱，增強(qiáng)克服困難的勇氣。

５．細(xì)雨中行雨后人們都會(huì)有空氣清新的感覺(jué)，這是因?yàn)檫B綿的細(xì)雨可去除空氣中的塵埃，凈化空氣，并增加空氣中的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子的吸入，對(duì)改善人體呼吸系統(tǒng)和大腦細(xì)胞新陳代謝有良好的功效。

６．飯后稍休息飯后人體內(nèi)血液多數(shù)進(jìn)入胃、肝、胰等消化器官，如飯后馬上運(yùn)動(dòng)，可分散血液向消化系統(tǒng)的輸送，影響消化、吸收功能。科學(xué)的方法是：飯后稍休息或平臥，然后工作或散步。

７．抬頭挺胸這種姿勢(shì)可減輕頸椎和胸椎的負(fù)荷，減少椎體退化病變的機(jī)會(huì)。挺胸可增加肺活量，使我們每一次呼吸都能吸入足夠的新鮮空氣和排出體內(nèi)盡可能多的二氧化碳，增進(jìn)健康。

８．夜靜坐思現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，一天緊張的工作、生活給你帶來(lái)了疲憊和煩惱，你不妨在每日入睡前靜坐冥想一次，每次３０分鐘，排除雜念，全身放松。長(zhǎng)期堅(jiān)持可緩解血管神經(jīng)性頭痛，改善睡眠，使血壓平穩(wěn)。

９．天倫之樂(lè)常與家人在一起，和睦相處，相互尊重，互諒互讓，即使對(duì)小孩也是如此，從他們中間獲取你在外界難以感受到的歡樂(lè)和情趣。

１０．常行善事助人為樂(lè)、樂(lè)善好施是受人尊崇的一種思想境界。它可使人心情愉快，獲得一種心理滿足，在這種狀態(tài)下，人體的免疫功能能得到增強(qiáng)，身心更加健康。