從小事做起　讓病魔遠離你

每個人都想健康長壽，如何才能如愿以償呢?以下小竅門也許可以助你一臂之力：多食植物性食品在增強人體免疫力方面，植物性食品獨具魅力，概括起來有三大功能：一是調節內分泌、穩定免疫系統；二是具有自然清除功效，可以清除人體中的有害物，如汞、砷、鉛、鎘等，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質及其他特殊養分。臨床醫學證實，山楂、生姜對心臟性疾病有效；橘子、香菇等在抗癌方面很有優勢；大豆、人參、甘草、絲瓜都是提高免疫功能的佳品。

保護鼻子在眼、耳、鼻、口腔中，人們往往疏于養護鼻子，以致成為疾病的禍根。以最常見的鼻塞為例，鼻塞可引起諸如動脈低氧血癥、窒息性睡眠失調、肺容量減少等多種疾患。故保護好鼻子，注意鼻部的清潔衛生，改掉挖鼻孔的壞習慣，有鼻炎者及時治療等，就可使你少生病。

多曬太陽曬太陽可增強免疫力而少生病，主要得益于日光中的紫外線，刺激人體皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，。故有關專家稱：“身體中通過紫外線產生的維生素D是太陽送給人類的禮物”。

“沖洗”腸道人們知道便秘的危害，可還有一種“宿便”現象常受到忽視，所謂“宿便”現象是指大便能排出，但毒素卻滯留并附著于腸道皺褶之內，可引起疲乏、嗜睡、頭痛、腰酸、背痛、口臭等多種癥狀。

如何解決呢?除了多吃蔬菜、水果等高纖維素食物外，就是定期沖洗腸道。方法是：在一個月內選定l天，不吃早、中飯，空腹分次喝入2000—3000毫升溫開水，晚餐只吃少量蔬菜、水果以及含纖維素較多的雜糧，讓腸道中積存的毒素及污物盡快排出，以消除隱患。

清潔肺部現代環境污染有增無減，呼吸道與肺首先受害。

⑦郭振海

防范的妙招之一就是每天清晨起床后，到室外空氣清新之處做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反復做lo次，每次咳嗽的間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。只要持之以恒，就可受益。

凈化“兩頭”“兩頭”是指消化道的開口與出口，B11口腔與肛門。勤于漱口刷牙，積極治療牙病，保持口腔衛生，以堵住病從口入的渠道，這些人們都較為熟悉且很重視。但對肛門就不那么重視了。實際上，由于肛門是排泄大便的出口，特別容易受到細菌、病毒的侵襲而致病，故勤洗肛門，勤換內褲，防止病從肛人，也會使你受益終身。

笑口常開心情愉快能激發人體許多與免疫有關的化學物質，如兒茶酚胺等，進而提高人的抗病能力。此外，還能提高血中“天然殺傷細胞”的活性，而“天然殺傷細胞”乃是病毒以及癌細胞的“克星”，故笑口常開可使你少受或不受感染性疾患之害。