鼻塞、咳嗽，不吃藥的小秘方

耿立才

感冒引起鼻塞、咳嗽，怎么辦？

“感冒看醫生？”

可這句話聽在西方人耳里，總覺得莫名其妙。因為通常他們總說：“喝個檸檬蜂蜜溫水吧！”從美國來上海定居多年的卡特先生，一直還搞不懂他的上海太太為什么一感冒，就往診所跑，吃一堆藥，卻不愿意待在家里多休息、多喝水。

其實，不必花錢、浪費時間去看醫生，你也可以好好照顧自己。平均成年人一年大約感冒2-4次，小孩6-8次，有些小秘方，可以讓自己和孩子，在這些日子舒服一些，好過一點。

照顧小秘方1：一般感冒

喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨干燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來。

避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排除，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。

溫鹽水漱口、一天數次，或喝杯溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛、咳嗽有幫助。

感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯“治愈”感冒并沒有特別的神奇效果。

臥床休息是一種古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家里也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的作用，正好強迫病人休息。

照顧小秘方2：小孩的鼻塞、咳嗽

沒有藥物可以加速感冒的復原，或者縮短時間。感冒成藥，像含抗組織胺和抗鼻塞的藥物，通常對減輕學齡前小孩的感冒癥狀沒效，而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。

父母可以做的是，盡量讓小孩感到舒服，鼓勵他們休息，注意合并癥。

不過，要特別注意以下幾件事：

讓免疫系統發揮作戰力：如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。美國專家指出，借著升高溫度，小孩身體正在制造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，必須立刻就醫。

16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿司匹林。美國國家衛生研究所指出，阿司匹林用在小孩病毒感染，可引起雷氏征候群——雖然罕見，卻是會致命的疾病，通常發生在3—12歲小孩。

一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合并癥，例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議，如果小孩有以下癥狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。

照顧小秘方3：咳嗽

1、不抽煙，同時遠離抽煙者，以免吸入他們的二手煙，讓咳嗽更嚴重。

2、如果是干咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可喝蜂蜜。

3、如果夜里咳得厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。

4、如果有下列癥狀最好找醫生診治：咳嗽有血、痰很稠、綠色或咖啡色；呼吸急促、胸痛、緊縮感，或是呼吸困難；咳嗽有痰超過七天沒有改善；咳嗽好好壞壞，反反復復；持續發燒或高燒。

照顧小秘方4：鼻塞

1、擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。2、沐浴或打開蓮蓬頭，坐在浴室里，呼吸濕潤的溫水蒸汽。3、喝大量水幫助稀釋痰液。4、美國專家建議，如果鼻塞超過12星期，最好讓醫生檢查是什么原因。如果是過敏，醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。5、使用鼻滴劑或滴劑抗鼻塞，最好不要超過3-4天。

小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過3-4天。

照顧小秘方5：預防

1、未雨綢繆 安排小孩㈠小孩比大人感冒的次數多，而且小孩一生病，雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛額。所以，平時就要擬定一份可以幫忙照顧小孩的名單，例如祖父母、朋友、鄰居。㈡夫妻要商量好，誰留在家里陪小孩。㈢再不成，只好看看是否工作有彈性一些，帶回家做，用電話、Email等聯系。

2、注意清潔衛生 ㈠常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。㈡盡量避免用手摸鼻子、嘴巴。㈢保持廚房、浴室、桌面的干凈，尤其是家里有人感冒時。㈣使用過的紙巾立刻丟掉。㈤為生病的人另外準備擦手的毛巾，不要和大家一起混著用。㈥不要和生病的人共享杯子。㈦找保姆時，要注意她個人及家里的衛生情況。㈧幼兒園的師生比不要太高。如果家長負擔得起，美國專家建議師生比是1：5。