給“燒心者”開張生活處方

吳國健

常有病人對我們說：—醫(yī)生，為何我的胃里經(jīng)常有燒灼巾感?”其實，這是“燒心”的一種表現(xiàn)。燒心常伴反酸、易飽、餐后腹部不適及脹氣等，一般在進餐后或臥位時發(fā)生，亦可由過度彎腰引起。近來研究表明，燒心主要是由于胃酸反流到食管而引起的不適，這種疾病稱為胃食管反流病。

下面向大家介紹一張預防“燒心”的生活處方。

切忌暴飲暴食養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習慣，不要饑一餐，飽一頓。暴飲暴食可導致胃底膨脹，反射性地引起下食管括約肌松弛，誘發(fā)胃酸反流。所以病人應(yīng)少食、多餐，三餐以七成飽為宜，如感饑餓可在兩餐之間加少量點心，睡前最好不進食。

避免刺激性食物刺激性食物如果反流到食管可直接作用于發(fā)炎部位，加重燒心感。另一方面，有很多刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精、薄荷等能降低下食管括約肌的緊張度，減慢胃排空；脂肪、尼古丁、硝酸甘油等亦可引起下食管括約肌松弛。因此，“燒心者”應(yīng)該戒煙、戒酒，保持飲食清淡，多食富含維生素的蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)豐富的魚、蝦、禽、蛋。

避免飯后立即臥床餐后胃底擴張，可反射性引起下食管括約肌松弛，此時為了消化食物，胃正在分泌大量胃酸，因此最容易發(fā)生胃酸反流。若此時躺下，勢必造成大量胃酸反流入食管，加重了食管的損害。最好能在餐后2小時，待大部分食物由胃排空后再就寢，睡眠時應(yīng)盡量保持頭高足低位(以15~為好)。

控制肥胖肥胖不但加重心臟負擔，還可以使下食管括約肌的緊張度降低，增加胃酸反流的機會。肥胖者應(yīng)該積極控制體重，避免攝人高脂肪飲食，多食蔬菜水果，積極參加戶外活動，并適當進行體育鍛煉。

保持樂觀態(tài)度，避免情緒緊張統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，城市居民燒心的發(fā)生率遠高于農(nóng)村居民。隨著人們生活節(jié)奏的加快，精神壓力的增加，長期的精神緊張可以影響下食管括約肌的功能，誘發(fā)胃酸反流，故患者應(yīng)經(jīng)常保持樂觀情緒。

一旦燒心發(fā)作，可少量進餐或飲水，以中和或稀釋食管下段的胃酸，能暫時緩解燒心癥狀。此外，口服抗酸藥液或粘膜保護劑(氫氧化鋁及硫糖鋁混懸液)亦可緩解癥狀。如果改變了生活方式，燒心感仍然不能改善甚至病情進一步發(fā)展時，就應(yīng)該及時進行藥物治療。