腳搓腳　身體好

王瑞林

醫生的詫異我退休三年多了。原是個專業教師，隨著年齡增加身上的毛病也越來越多、越來越重了。最煩人的是血壓高，雖然還只是高血壓的臨界狀態，但卻讓我經常頭痛、眼睛脹痛難忍，逐漸連看書、備課個把小時都難堅持。家人和校醫都曾勸我服降壓藥，但我不甘心過天天吃藥的日子。后來，頸椎病也加重了，一發病就頭暈、嘔吐。面對渾身毛病，我只得提前半年病退，開始了處處謹，況且質量不高的退休生活。可今年春天，校醫給我量血壓時，忽然驚異地問我：“你開始服降壓藥了嗎?”我說：“沒有呀!”她說：“怎么都低下來了，舒張壓只有70毫米汞柱了!”此后至如今又查過多次，一直屬正常。舒張壓再未超過80毫米汞柱。頭痛病也很少犯了。

可喜的意外正當我為自己的血壓變低的原因納悶時，三月份的一天，我發現中央電視臺教育頻道在作“足部按摩”講課，說足部按摩有“保健祛病”的說法時，我才恍然大悟!原來，我高血壓轉正常是我“歪打正著”、做了三四個月足部按摩的結果。那是去年天冷后，我懶得睡前燙腳和放熱水袋焐腳，結果在睡進被窩后兩足都冷得像兩個冰疙瘩，沒辦法只好用腳搓腳取暖。沒想到這無奈之舉竟成了我的保健新法寶。從此，我又開始增加了早晨睡醒后起床前的搓腳，不論天氣冷熱，一早一晚認真的“腳搓腳”按摩，每次都讓我感到渾身舒坦。

有科學道理“頭痛腳醫”，這科學嗎?半年來，我乘興讀了些有關醫書文章，也多少了解了一些其中奧妙。我國中華醫學認為足部按摩所依據的是，起于足部的“足三陰”、“足三陽”六條經和“奇經八脈”的四條脈與全身其他經絡相互交織，內聯臟腑器官，外絡肢節體表，通達穴道，遍布體膚。足部按摩能激活經絡，順暢氣血，協調陰陽，調動人體免疫功能。這符合世界衛生組織提出的“自身健康自己掌握”的原則，所以受到了國際醫學界推崇。早在上世紀七八十年代，許多國家醫學界就掀起過對我國足部按摩的研究熱潮。還紛紛開展研討并編書著文向人們宣傳推薦。其中被國際確認曾大量印制出版的“足部反射區示意圖”就是一位瑞士醫生1975年在《足部反射療法》專著中提出來的。這些都反映著我國“足部按摩”科學文明的巨大聲望和燦爛光彩!

簡便靈活“腳搓腳按摩”有早晚床上的臥姿、凳椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態。其中臥姿時間易遵守成習，思想注意力易集中，赤腳敏感，姿勢省力，每天腳搓腳應以其為主。坐姿適宜于工間、課間或休息看電視時，并可輔以手搓幫助。站姿需單足站立、易累不持久。具體動作不外乎雙腳各部位間相互搓、揉、推、按、拍、踏。其中又應以反射區較密集的足底為重點，全足搓遍，并可擴及至小腿。每個部分搓三五十下，順序可靈活，每次一二十分鐘，也可靈活掌握。腳的按摩沒有過多的環境限制，不會影響別人，沒有繁多手法規矩，有力度而省體力，其鍛煉下肢骨骼的作用不亞于散步。且輕重緩急簡便隨意……腳搓腳雖不須強記和分清各反射區名稱位置，但是為了做到胸中有數，增強信心，以及選擇自己的重點，也可參看書店出售的《足部反射區示意圖》、《圖解足部按摩除百病》等書。初期略知一二，逐漸熟悉全足反射區，就會慢慢達到“摸腳知病、治病、保健康”的境界。另外，據我體驗腳搓腳同手按摩一樣，到一定程度由于經絡氣血運行刺激，原有毛病的器官部會出現一陣至一兩天的短期不適，如局部疼痛酸脹、喉嚨干澀、手腳癬處脫皮及多睡多夢、大便增多等，此時不必緊張，這些皆可能是有效果的預兆。

美好愿望自我用這種方法收到巨欠好處后，我從“服老服病，聽天由命”的消極態度中振奮起來了，并一心想把親身體驗告訴各年齡段的親戚、朋友。所以我早就想寫這篇自我“腳搓腳”按摩收奇效的文章，并在《大眾健康》刊登出來，以引起更多人的關注和試用。