懶睡有了好理由

兵　衛

以前如果一個人喜歡睡懶覺，常常會被人嘲笑說這人太懶了。但是科學家的研究確實為晚起找到了一個“冠冕堂皇”而又令人信服的理由——研究發現，早晨的一點額外的睡眠有助于更好地學習。

哈佛大學一個研究小組的研究人員發現，人們在學習一種技能時，如果能夠美美地睡上一覺，第二天的學習能力會大大提高。從事這項研究的神經學家馬太·沃克說，他們讓參加這個研究實驗的一組被試，在早晨某段時間里接受在計算機鍵盤上敲字母訓練，過了12小時后再讓他們繼續訓練，結果發現他們的動手能力只提高了2％；而另一組被試在晚上接受同樣的敲字技能訓練，這些人在美美地睡上一個晚上之后，他們的動手能力竟然提高了20％。沃克等研究人員仔細地分析了第二組被試的睡眼情況后發現，一度被人忽視的“第二階段睡眠”對提高學習能力具有極其重要的作用。“第二階段睡眠”是指每個人在進入沉睡過程中必須經過的一個階段，在睡眠的這一階段，人的眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢，眼動停止，體溫降低，呼吸很有規律。沃特等人的研究還發現，到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全在第二階段睡眠期，第二階段睡眠占人全部睡眠時間的50％。

沃特指出，人們每天睡眠8個小時，這最后兩個小時尤為重要。為了早起，人們往往縮短睡眠而犧牲整個睡眠階段最為重要的最后兩個小時是不科學的。青少年朋友為了更好地學習，早晨應該適當地多睡一會兒。

（周雯摘自《今晚報》2002年10月24日）