跳舞讓我煥發青春

段國明　容小翔

我是一位年過花甲的老人，過去晚上常失眠，白天老腿疼，經常去看病。自從迷上了跳舞后，我感覺腿腳靈活多了，而且已經兩年多沒去過醫院了。老同事見到我，都說我越活越年輕了。春節回老家探親，鄉親們也奇怪地問我：“你原來有點駝背，怎么現在老了反倒直溜了？”我說：“跳舞的確是很好的健身方式。我的舞伴劉大姐，過去體重嚴重超標，可幾年交誼舞跳下來，她竟然恢復了標準體重，而且高血壓、冠心病也都控制得很穩定。”

跳舞的好處不止這些。它不但鍛煉了我的身體，還讓我結識了許多朋友。平時，我們這些舞友經常一起切磋舞技，交流思想，溝通信息，有說有笑，開心極了。有了困難我們還互相幫助。舞友里有一位電器工程師，誰家的電器壞了，他都主動“上門服務”。我還與其他舞友為同事的子女“牽線搭橋”，享受了成人之美的樂趣。

不少老年朋友有這樣的顧慮：看到別的老年人在公園翩翩起舞，自己心里也十分羨慕，但自己笨手笨腳的，年歲又大了，肯定學不會了。其實，這個不用擔心，我的體會是：只要有信心，長期堅持練下去，就一定能學會。

我從小不善歌舞，是個缺少音樂細胞的人，自認為基礎太差，所以報了個交誼舞培訓班。剛開始學時也遇到不少困難，比如跳起舞來不合節拍，學了后面忘了前面等等，但我不灰心，老師講時認真聽用心記，下課之后刻苦練，又遇上兩位熱心腸的大姐不厭其煩地帶著我練，半年下來，我已學會了基本舞步和常跳的套路，一般的交誼舞都能夠跳下來了。一旦入了門，我發現自己對這項活動的興趣越來越濃厚了。

有老友問我：“跳交誼舞要找舞伴，可我這人臉皮薄，厚著臉邀請人家，人家要是不答應怎么辦呀？”這也的確是個問題。我的經驗是：可以先報個培訓班，經過一段時間的學習，掌握了基本節奏和舞步，再去舞場“動真格的”。一般來說，只要你肯邀請，絕大多數人都會“給面子”的，起碼跟你跳一曲，不會輕易拒絕你。即使對方不同意也無所謂，再找別人，千萬別生氣！就拿我來說吧，有一次，在天壇公園的露天舞場，我看到旁邊站著兩位女士，其中一位年歲較大，另一位則較年輕，而且穿著時尚。我是有自知之明的人，過去邀請年歲較大的那位：“大姐，一塊跳個舞好嗎？”她上下打量了我一番，然后說：“你先給我跳幾步。”我當然不會給她跳幾步，但也沒生氣，微笑著正欲離開，旁邊那位年輕點的女士落落大方地主動上前說：“大哥帶我跳一曲。”跳時她還不斷鼓勵我，說我這么大年歲跳得還真不錯。跳完一曲，我連聲向她道謝。

我認為，選擇舞伴時，一般應找身高、年齡、形象與自己相仿的，但跳舞畢竟不是找對象，不要過于惟美而忽視了實用，只要能搭伴跳舞就行了。

還有人問我：“老段你老實正統了一輩子，老了老了又學起跳舞來了，不怕別人說三道四嗎？”我認為人生在世，各有各的活法，有人愿下棋打牌，有人愛唱歌跳舞，各得其所，各有其樂，只要不損害他人，有何不好呢？

需要提醒您的是，老年人跳舞要注意以下幾點：

不要到人多擁擠的地方跳舞，應選擇空氣流通、人員較少的舞場。

不要跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞易使交感神經過度興奮，導致呼吸、心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

不要飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病發生。

不要隨意脫衣。跳舞可使人口渴和出汗，所以老年人在早晚跳舞時，不要隨意脫衣，以防感冒；也不要過飲冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

不要酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后起舞還會誘發心絞痛及腦血管意外。

不要穿硬底鞋跳舞。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，易發生扭傷或骨折，同時因鞋底彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌肉和關節組織。

不要帶病跳舞。心血管疾病患者跳舞易導致血壓升高，誘發心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等的老人因經常頭暈，容易摔倒，發生意外；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。