選一張理想的睡床

碧　海

我們一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以良好的睡眠質量十分重要。要保證良好的睡眠，除了要有黑暗、安靜等良好的環境外，尚需好的寢具來配合。當我們行走或坐位時，每時每刻都要靠腰背肌肉群（如大小腰肌等）撐著脊椎才能直立，惟有在躺臥時腰背部肌肉才能有休息的機會?？磥恚覀冋鎽撨x一張理想的睡床，讓肌肉徹底放松，以達到最好的休息效果，為明天蓄積飽滿的精力。

好的睡床應該擁有無數個支撐點，來適應我們身體曲線的變化，且要有相同的支撐力。符合標準的大概只有“水”了。美國芝加哥大學醫學中心的實驗證明，水床的最大作用是能均勻支撐起整個身體，依人體自然曲線凹凸起伏，平衡身體的骨骼和減少肌肉的壓力，使身體達到更好的血液循環。水床可以借水對溫度的傳遞，配合加熱設備來保持床的恒溫，這是水床最大的優點，即冬暖夏涼。在歐美、日本等發達國家中，水床的家庭保有量已達到1/3以上。但由于價格較貴，我國問津者少。近年來，物美價廉的國產水床異軍突起，某些還在水床胎體內特制了拉筋控制水的流動，成功地解決了進口水床過軟的弊病。對老人或是久病臥床的人來說，水床是個不錯的選擇。但水床也有它的缺點，例如翻身或兩人共枕時會有波動，且必須用防水的塑料袋裝水，當身體躺臥在不透氣的水床表面時，水蒸氣無法散發，容易使人出現悶熱感，可能還會有床墊發霉的情況發生。所以購買水床時，應注意其表面是否加有適當的襯墊，使皮膚接觸面透氣，以及是否有減少水波動的設計。

除水床外，類似性質的還有空氣床，也稱氣墊床，其特性與水床相同。設計比較好的氣墊床，可由床墊上的氣孔釋放空氣，以增加床褥的通風，并可隨時補充空氣壓力；氣墊床不用時可以卷起來收藏，使用方便和不占空間也是它的優點。缺點是睡在上面感覺不沉穩，床的質感較差。

彈簧床是最多見的，這種床的最大優點是透氣，睡在上面不感覺悶熱。當我們躺臥在床上時，彈簧支撐著我們的身體，身體的重量也會壓縮彈簧的高度。通常的設計是彈簧與彈簧相聯結，當一個彈簧受壓時，也牽動相鄰另一個彈簧受影響跟著下陷，這樣有些彈簧沒有真正支撐到身體的某些部位，使支撐點變少，肌肉無法有效地放松?，F在有了新式的彈簧床。床內有一個個獨立的透氣纖維袋子，內裝大小一致的彈簧，排列整齊，袋袋不相聯結，即施壓于A彈簧，旁邊的B彈簧不聯動。當兩人共睡一張床時，一人翻動身體并不影響另一個人。簡單來說，在床的任一彈簧上施壓，其他的彈簧不受影響，即每一只裝彈簧的袋子就是一個支撐點，所以有較多的支撐點，這是比較理想的床。

一張能隨身體曲線變化的好床，可以將脊椎的位置調整于同一水平直線上，會令人產生舒適的感覺，但影響睡眠質量的更主要的因素其實不是脊椎，而是肌肉，肌肉是否得到放松才是最重要的。所以選擇床的軟硬，應先看胖瘦，體重太重者宜選擇較硬的床。若彈簧太軟，則無法支撐彈起，時間一久，彈簧也會變形；體重輕者宜選用軟些的床，睡在床上才能改變彈簧的形狀，達到放松肌肉的目的。

我們睡著之后，會隨我們身體的肌肉狀況做反射動作，自行調整睡姿數次至數十次。若我們采用同一姿勢睡眠太久，某一肌肉群受壓或是處于伸展狀態過久，身體會自然形成條件反射改變睡姿，使肌肉休息。如果床的軟硬度合適，睡眠時肌肉產生的疲勞感輕，自然翻身動作就少，睡眠就更安穩，從而徹底恢復身體的疲勞，為明天帶來更充沛的體力。