張其綱

1、思維敏捷
現代醫學證明人腦具有“用進廢退”的特征。老人善于用腦,樂于用腦,大腦思維就活躍,大腦處于“進”的態勢的老人就健康。反之不善用腦,大腦勢必因退化而加速衰老。老年人堅持讀書,休閑時下棋打牌,與老朋友們談天說地,彼此交流都是健腦良方。
2、耳聰目明
老人的視覺聽覺良好,就能頻繁的與人和自然溝通,獲得外界信息,使自己的心胸開闊起來,對健康大有益處。有的老人不注意對眼耳的保護,結果耳背眼花,反應遲鈍,自己被封閉起來與世隔絕,寂寞、孤獨、抑郁、煩悶就會襲擊而來損害老人的健康。
3、腿腳靈便
俗話說“人老始于腿”,老人如缺乏適當運動,腿部肌肉就會萎縮、骨骼老化,走起路來左右搖擺,步履蹣跚,給人以老態龍鐘之感,健康的老人注重腿部肌肉的鍛煉和保養,使肌肉飽滿且富有彈性,走路輕巧有“腳下生風”之美談,不依賴拐杖、輪椅,給生活帶來方便。
4、飲食科學
能吃是老人最大的福份,會吃是老人最大的學問。老人的飲食必須遵循“松軟可口、易于消化、營養豐富”的原則,做到粗細搭配、粗糧細做;葷素搭配、清淡為主;少食多餐、食物多元化;多喝牛奶、多吃水果;反對暴食暴飲、煙酒成性。
5、起居規律
有的老人喜歡早起早睡,堅持晨練;有的老人樂于晚起晚睡,愛做晚功。這些都不能一概而論,總的原則是“適者健康”,以自我感覺良好為標準。有的老人打麻將通宵達旦,第二天昏睡不起,此類起居無序的壞習慣都不利于健康。
6、排泄暢通
便秘或腹瀉常常使老人苦不堪言,俗話說老人的“出口要利”就是這個意思。多吃纖維性蔬菜和芹菜、韭菜可防便秘,多吃蘋果、柑橘可防腹瀉,多吃西瓜利尿,運動也能預防排泄不暢的毛病。老人們排泄暢通了,臉上就會蕩漾出燦爛的笑容。
7、心態平和
老年學研究表明,老人的健康包括身體和心理兩方面,心態平和就是指心理健康。老人必須注意自我心理調節,性格開朗,寬容豁達,不計較金錢得失,不追逐權利地位,知足常樂必將延年益壽。
8、愛心常存
性功能是否活躍,在一定程度上反映著老人的健康狀況。人到老年盡管性能力有每況愈下之勢,但仍需要用愛和異性來豐富和完善自己的生活,由此帶來愉悅。實踐證明,老人夫妻雙雙健在、和睦恩愛,健康就會永遠相伴。
9、熱愛生活
老人們或養花種草,或喂魚逗鳥,或舞文弄墨,或翩翩起舞,都是舒展胸懷,陶冶心情,熱愛生活的表現。而那些悶悶不樂,厭世悲觀,借酒澆愁,看什么都不順眼的老人勢必未老先衰,身心俱傷。
10、天倫之樂
人到老年最疼愛孫輩,含飴弄孫之樂是老人之共性。對孫輩的科學教育、對玩童的循循善誘,雖然傷腦費神,但仍是極大的樂事,常年堅持定會鶴發童顏、童心常駐。
編輯/紫怡