你會大發雷霆嗎

世界衛生組織的最新調查結果顯示，抑郁癥占世界全部疾病總數的6.2%，僅次于慢性阻塞性肺部疾患，而位居第二。專家預測，隨著現代化進程的加速，抑郁癥的發病率還將不斷提高。

■怎么就抑郁了?

病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。精神抑郁癥的典型表現是思維遲緩、情緒低落、動作減少、容易動怒，芝麻小事就大發雷霆。在不為同事和家人所理解的情況下，極易造成人際關系的沖突。發脾氣為什么會和抑郁癥聯系在一起呢?心理學家認為，容易動怒和激怒實際上是痛苦和壓抑的一種釋放，有時也是尋求幫助的呼叫，本質上仍然是情緒低落。同時反映了抑郁癥患者對現實的不滿以及力求擺脫的心態，有時也表現為對憂郁情緒的掩飾。

心理學家還認為，隨著人類社會步入21世紀，人類已逐漸進入了心理高危期。面對時代的多元化和自由化，人們表現更多的是自我的迷失。隨著工業社會和信息社會的發展，電話、飛機、互聯網等已成為人們生活中不可或缺的東西，可是，外在空間的距離縮短了，人們心與心之間的距離卻越拉越大。人類生活中的競爭現象也日趨激烈和白熱化，它已滲透到社會生活的各個領域，從商業界到學術界，從成人世界擴展到兒童世界……長期在超壓力、超工時下奔波勞碌的高級白領或公司企業的負責人，高生存壓力負荷所要求的體能及健康資源的消耗是不可想象的。長期思慮過度所引致的思想及肌體疲勞造成了他們“心太累”。

“心累”比“身累”更容易損害身體健康。“心累”對身體健康的危害主要是造成“內耗”，形成不易覺察到的身體內在器官(尤其是心、腦、胃等重要器官)及功能的慢性削弱和損傷。如果得不到及時警覺和關注，其恢復的難度會增加，且恢復過程較漫長，容易導致癌癥、心血管病等多種人稱“頭號殺手”的疾病產生。

據統計，全世界有5億人正患著各種各樣的精神疾病，也就是說，每10個人中就有1個人有精神疾病。其中，約有1.5億人正經受著抑郁癥的折磨。

■小心抑郁傳染

情緒低落是抑郁癥的主要表現，也是一種很常見的現象，人們大都體驗過，但很少有人意識到它可能嚴重到構成一種需要治療的心理障礙。情緒低落會引起生活中其他活動的減少，如社交被動、進取心減退、生活疏懶等。有些極端嚴重者還可能有自殺舉動。如果心情郁悶又得不到及時治療，還往往容易染上吸煙、酗酒和吸毒等惡習。

由于人們對抑郁癥知之甚少，因而有抑郁情緒的人大多被忽視，他們得不到應有的關懷，缺乏必要的醫療干預。更為不良的后果是，他們的抑郁情緒會感染周圍人的情緒，造成周圍人之間的沖突，由此帶來的隱性不良影響是無法估量的。

■不要“所有問題都自己扛”

女人為什么比男人長壽?其實導致人類死亡的生理上的疾病追根溯源都來自于心理。從抑郁癥的發病率來看，女人往往是男人的2倍以上，女性抑郁癥的治愈率也遠遠高于男性。因為女人可以哭、可以嘮叨、可以找人傾訴。男人不行，紳士風度要求男人有淚不輕彈、遇事要自己決斷、所有問題都自己扛。心理診所的受眾往往是女性。面子上過不去、沒有安全感讓大男人走到門前又紛紛掉頭離去。他們只好借助煙、酒等刺激物來作為發泄不安的工具，由此造成男性生理疾病的發病率大大高于女性。

到如今，“健康”二字已有新的定義。世界衛生組織認為，健康的人應在生理、心理、社會適應能力以及道德四方面均有良好表現。心理健康已逐漸成為評判一個人修養和文明的標志。由此看來，“紳士”這個品味男人的詞也有了更寬泛的標準。

■如何沖破抑郁

專家建議，首先要早點起床，進行稍稍出汗的慢跑或體操鍛煉；對于自己制定的計劃要留有余地，以保證獲得完成工作的滿足感與幸福感；要盡量參加各種各樣的討論，多與充滿活力、精神愉快的人接觸，使自己養成積極主動和樂觀向上的習慣；不要拼命工作，注意恢復元氣，調節好活動與休息的平衡；不要鉆牛角尖，多看些有益的圖書。

要學會在融洽愉快的環境里充實自己，與有較多共同語言的人一起生活，這樣才能避免與外界隔絕，從而充分了解社會動態，自然產生各種目標與想法。簡單地說，就是要生活得有意義。

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抑郁癥的九大典型表現:

1.情緒低落。

2.無愉快感或興趣喪失。

3.睡眠障礙，常常失眠、早醒。

4.食欲下降，體重減輕。

5.精力缺乏，做事費力。

6.精神運動性遲緩和激動。

7.自我評價降低，自責，能力下降。

8.思維遲緩，思考困難。

9.有自殺意念和行為。

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美國國家心理衛生協會抑郁癥測試標準試題:

(一)標準試題

1.以前不會擔心的事現在令我擔心。

2.我胃口很差，一點也不想吃東西。

3.我覺得很沮喪。

4.我覺得我沒有別人那么好。

5.我無法集中注意力去做自己想做的事。

6.我覺得無法擺脫心理低潮，即使家人、朋友對我都很支持。

7.我覺得做每一件事都很費力。

8.我對未來一點希望都沒有。

9.我覺得我整個一生都是失敗的。

10.我覺得很害怕。

11.我晚上睡得很不好。

12.我很不快樂。

13.我話說得比平時少。

14.我覺得很寂寞。

15.人們對我很不友善。

16.我覺得生活無聊得很。

17.我有時會無緣無故地哭。

18.我覺得很悲哀難過。

19.我覺得大家都不喜歡我。

20.我覺得日子過不下去了。

(二)評分標準

1.在最近7天內沒有該現象出現。計0分；

2.偶爾或很少，最近7天內只有1~2天出現過。計1分；

3.最近7天內至少有3天出現過。計2分。

(三)答案分析

0~9分不在抑郁范圍內

10~15分輕度抑郁

16~24分中度抑郁

25~60分重度抑郁

屬于重度抑郁范圍內的測試者應立即去找心理醫生屬輕度抑郁和中度抑郁范圍內的測試者，專家建議兩周后再做一次上述檢測，如果還處于同一狀態應立即尋求心理醫生幫助。要知道，比起獲得的財富，快樂的生活更重要。