擒敵術對抗訓練應把握五個環節

一、學會放松。放松并非消極應戰，而是注意力高度集中下的相對放松。其實用意義：一是節省體力。在對抗訓練中，體力充沛與否直接關系到技戰術水平的正常發揮。若在對抗中身心過分緊張，往往造成呼吸急促、動作變形，若肢體和心理放松，則會減少體力損耗。二是迷惑對手。對抗雙方一旦相持，都十分注意揣摸對手心理，輕松自如的表現會造成輕敵假象，促使其貿然進攻，此時，頭腦冷靜，反擊成功率就會增大，即使反擊不成功，最低限度可以保證其進攻失效，這樣，就給對手造成了心理負擔，摸不清我方實力，進而斗志陡減。因此，在對抗中一定要做到意緊形松，松而不懈。

二、把握時機。把握好時機是確保攻擊成功和反擊奏效的保證。進攻的有效時機是：對方準備發起攻擊或處于運動中。防守反擊的最佳時機是：對方發動進攻而又未觸及我時，我應以迅猛的動作回擊；對方進攻落空而又來不及撤身時，我應抓住其防守空當趁機攻擊。例如，當對手起左腿側踹或前蹬我時，我以快速的右腿橫踢，踢擊其左大腿，此法制敵于“半擊”之中，不僅打亂其陣腳，而且突然性強，給我方創造了連續擊打的大好時機。此外，在把握時機的同時，還應注意兩個方面的問題：一要控制好距離，一般以1—1.5米為宜；二要控制好重心，要始終使身體保持能快速出拳攻擊、出腿攻擊和能快速移動步法的最佳姿勢——格斗勢。

三、迷惑對手。假動作即通常所說的虛招，它雖無實際的打擊效力，但卻能隱瞞真實的打擊意圖，為實際打擊創造良好的攻擊條件。即使是一位久經訓練的格斗好手，也避免不了被假動作所欺騙。做假動作時要快，要有表現力、威懾力，不要過早暴露自己的意圖，要在破壞對手防守，使其露出破綻后，抓住時機發出有力的一擊。此外，做假動作要善于變化，單一的假動作，對手是容易適應的。

四、正確閃躲。閃躲在對抗中占有很重要的地位，它是利用姿勢變化和步法移動，以避開對手猛烈攻擊動作的防守方式。從表面上看是躲開對手攻擊，實質上是使對方的進攻失敗，用有效的攻擊手段進攻對手的薄弱之處，化被動為主動的積極技法，是一種攻守兼備的技術，可令對手猝不及防。例如：當對手用右腿側踹或前蹬我上體時，我迅速右橫移步閃開，待回收其右腿時，我左前蹬攻擊其胸腹，使其被動；當對手用拳攻擊我頭部時，我迅速側身低頭閃躲，同時低身下潛上左步，兩手迅速由外向里抱其兩腿，運用抱腿摔使其倒地。因此，在對抗中要學會耐心等待時機，不能一上陣就亂沖亂打，既耗費體力，又易被對手攻擊。“一打膽、二打眼、三打身法、四打閃”，要善于利用巧妙的身法，靈活的步法，掌握好攻防時間差，攻防兼備，防打結合，才能取得良好的打擊效果。

五、靈活多變。在對抗訓練中，會遇到各種各樣的對手，有技術優劣、力量大小和身材高矮之別，因此在對抗訓練中我們要根據對手的技術和身材等特點來決定自己的打法，這樣才能為實戰中遇到不同對手而練就克敵制勝的本領。遇到擅長使用腿法的對手，采取以拳制腿和以摔制腿的打法，防守時把距離控制在敵踢不到的位置，攻擊時快速進身，近距離破壞其腿法攻擊，并貼身用拳攻擊或用摔法制敵；遇到高個子對手時采用多角度、多部位、快拳快腿攻擊的方法，“短打長、腳下忙”，對方臂長、腿長但動作相對較慢，必須運用靈活多變的步法分散其注意力，伺機攻擊。