散手運動員損傷后的心理恢復

散手是把人類的生存本能意識用肢體有力地動作表現出來的一種運動形式，是中華武術的重要組成部分。它的所有動作，都是以自己的防衛本能為基礎，然后逐漸將其變為一種主觀意念，從消極的防御動作發展到積極的進攻形態，最后達到絕對自動化的行為階段。且以其“遠踢、近打、貼身摔”的獨特技法名揚世界武壇。可見其攻防技擊對抗的激烈程度與強度。在訓練和比賽中，損傷是常有的事，一些隊員因損傷，而停止訓練和比賽屢見不鮮，輕的幾天，重則數月。不僅致使技能水平明顯下降，已建立的條件反射逐漸消退。而且在心理上也造成不同程度的缺憾以致傷害。所謂心理損傷就是因為某種原因導致動作失誤造成肢體損傷，而這一瞬間的失誤很容易在大腦中留下痕跡。再遇到與失誤有關的事物或語言信號時，舊有神經聯系的痕跡逞勢恢復，便出現近似知覺的形象。這時導致隊員對某個技擊單項或動作產生恐懼厭煩，進而拒絕參加比賽或訓練。近年來，心理恢復以其對散手訓練及比賽的心理調節的顯著效果正逐漸引起散手界的注視。

一、心理恢復的重要性

心理恢復是一種心理自我調節，一般可以通過語言誘導，愉悅心理，放下思想包袱，忘記受傷時恐懼情景，促進傷體愈合。心理恢復的目的主要是：1、促進受傷機體的恢復；2、消除受傷后的心理障礙，走出陰影。只有把生理和心理恢復有機地結合才能使整個身心得到全面恢復和發展。散手是重競技項目之一，運動員的心態如何直接影響著他們技術掌握的快慢、訓練水平的高低和比賽時技戰術發揮的好壞。因此，運動員傷后心理機能的恢復是十分重要的。

二、心理恢復的方法及措施

（一）教練的關愛

隊員受傷后，不但要承受隨身體的痛苦，同時要承受心理之苦。也許隊員還在為搏擊時，本應在“前蹬腿——左右直拳”的組合下，擊中對手頭部，克敵制勝，沒想到被對手側身偏頭閃躲；同時，其擰腰轉髖，后邊腿發力重擊到自己肋部，造成肋骨損傷，致使慘敗，自食“勝者成王、敗者寇”的感傷苦果。對于受傷隊員，教練的第一反應相當重要，而且比對受傷者的實際處理還重要得多，因為隊員受傷時，能清楚地理解教練發出的信號，就是說教練的一言一行對隊員的心理恢復起著至關重要的作用。因此，教練真誠的關心和愛護，是對受傷隊員最好的生理治療及心理恢復，是最有效的撫慰。

（二）幫其樹立正確對待傷情及其恢復的心態

隊員受傷是非常痛苦的，因為受傷會使他失去寶貴的訓練時間及比賽機會。因此，教練要與醫生、傷員積極配合，了解傷情，共同分析，提出治療意見，幫助其確立戰勝傷痛的信心和決心。要使他認清停訓或休養是治療的需要，也是加快或幫助傷體恢復的需要.使其相信，短期的休養要比長期的傷痛折磨或帶痛上訓練課要重要得多。因為帶病訓練可能加重傷痛。

（三）制定計劃，科學安排訓練，幫助傷體恢復

在弄清楚損傷的前提下，征得醫生同意，配合其他理療，根據解剖結構特點制定計劃，合理安排訓練范圍及內容，幫助其傷體恢復。如腳踝受傷的隊員可以做些上肢及腰腹的柔韌、速度、力量性練習。在此范圍內適當增加運動量和運動強度，以利于保持一定的身體訓練水平，恢復期訓練應避免做可能加重損傷的動作。為收到明顯效果，教練可進行單獨輔導，既讓隊員體會到教練的關心，又讓隊員增強克服困難、度過難關的自信心，這對傷員的心理恢復是十分有益的。

（四）利用影像技術，臨場指導激發隊員積極性

在不影響受傷隊員休息的情況下，讓傷員看些日常訓練的錄像，或拳擊、散手的國內外重大比賽的帶子，鼓舞士氣，激勵其上進。在身體條件可能的情況下，鼓勵和要求傷員隨堂見習，做一些力所能及的相關練習，如基本素質的訓練，或幫助教練將其所看到的其它隊友訓練中的錯誤動作給予指正，并幫助分析失誤原因，這樣會使其感到自我價值的體現，從而增強自信心，增強積極向上的熱情，獲得精神上的恢復。同時也獲得了對技術動作、要領、訓練方法等進一步的理性認識，認識到自己的不足，找到了差距及原因，為損傷恢復后的訓練或比賽作好充分的準備。

（五）科學計劃做好恢復期訓練及預防損傷

傷病初愈后，隊員一般較興奮，總是躍躍欲試，希望及早投入訓練，加大技術難度，這需要教練的精心安排，分析易犯錯誤及易忽視的環節，科學計劃安排教學訓練和比賽，細致指導，特別是心理指導，使之逐步恢復身心健康。同時，要加強傷后訓練的醫務監督，注意傷部的不良反應。提醒隊員增強防范意識，加強保護和自我保護，充分作好訓練前的準備工作，切忌蠻干，預防損傷的再次發生。