散手道捆撈摔技術(shù)與訓練

一、基本技術(shù)

（一）捆腿

1、崩捆：使胯崩或斜背后，在對方向側(cè)前方逃跑的情況下，改用使捆腿。

2、 腿：使用 以后，在對方向側(cè)前方逃跑的情況下，改用使捆腿。

無論胯崩捆腿或使用 腿，都是用手法攏捆對方挪步之腿踝關節(jié)的外側(cè)。捆腿這類跤絆，是靠手臂的攏勁將對方的腿捆住，但必須在上身用力欺擠對方的情況下，才能致對方向側(cè)前方滾倒。

（二）撈腿

在撈腿中，可以分為單手撈腿和雙手撈腿兩種類別。

1、單手撈：也叫鐵鞋拔，當與對方對臉，以右手向斜上方撈提對方的左腳跟，使對方仰倒。

2、雙手撈腿：也叫拉機，先使斜背摔對方，在對方排身的情況下，改使絆子，雙手立即從自己前襠中間穿過撈提對方一腳的腳跟，使對方仰倒。

撈腿這類跤絆，主要靠手臂的撈勁去摔對方。在這種撈勁中，含提勁，是一種猛勁。不論是單手或是雙手去撈對方的腿，都必須先用手拿住對方的腳跟，然后猛然一提，才能把對方摔倒。

二、訓練方法

（一）捆腿的訓練方法

1、崩捆：使胯崩或斜背后，在對方向側(cè)前方逃跑的情況下，改用使捆腿，兩人如此反復訓練。

2、 腿：使用 以后，在對方向側(cè)前方逃跑的情況下，改用使捆腿，兩人如此反復訓練。

（二）撈腿的訓練方法

1、單手撈：當與沙人對臉，以右手向斜上方撈提沙人的左腳跟，使沙人仰倒。

2、雙手撈腿：先使斜背摔沙人，在沙人挺身的情況下，改使絆子，雙手立即從自己前襠中間穿過撈提沙人一腳的腳跟，使沙人仰倒。

三、攻擊與破解

（一）基本攻擊方法

1、胯崩捆腿

當我使用叉臂斜背摔對方時，對方向右前方逃脫，當對方右腳向前挪步，形成腳跟離地，不能維持平衡時，我趁對方身體重心不穩(wěn)之勢，立即將左手攏捆對方右踝關節(jié)的外側(cè)，并隨即跟腰欺身（圖1、2）。

要點：捆腿要快，欺身要緊，捆腿與欺身反向用力。

2、 捆腿

當我使 摔對方時，對方向右前方逃脫，右腳向前挪步，身體重心前移；我趁對方身體重心不穩(wěn)之勢，立即上左腳踏進敵中門，并以左手攏捆對方右踝關節(jié)的外側(cè)，上身用力欺擠對方（圖3、4）。

要點：上步捆腿要快，在捆腿的同時，上身用力欺擠對方。

3、單手撈腿

我迅速以左手虛抓對方右小臂，對方則向右閃身；我趁對方不備，立即蹲身，以右手反抓對方左腳跟，向斜上方提拉，同時挺身、直腰、昂頭（圖5、6）。

要點：下蹲撈腿要快，提拉要猛。

4、雙手撈腿

當我使用夾脖斜背摔對方時，對方向后挺身，身體重心下沉，我趁勢立即松開兩手，并迅速低頭俯身，兩手從自己的襠前向后穿過，撈住對方的左腳跟，向上猛力提拉（圖7、8）。

要點：俯身撈腿要快，提拉要猛。

（二）基本破解方法

1、撤步掀摔破解胯崩捆腿

對方先以左手刁抓我右小臂，右手叉在我左腋下，使斜背摔后，我向右前方逃脫，對方左手松開，攏捆我右踝關節(jié)外側(cè)，改用捆腿。當對方剛要跟步捆腿之際，我立即以被捆之腿用力向里擰鉆，化解對方的捆腿；以此腿為軸，左腳撤，上身隨之左轉(zhuǎn)，化解對方的欺身；同時，以左手從對方身后摳抓其左腋窩，向斜上方猛力提掀（圖9、10）。

說明：使用此絆破解胯崩捆腿，關鍵在于撤步及時，與提掀動作要緊密配合。對方剛要捆腿，尚未將我右腿捆撈，我立即以此腿用力擰鉆，使對方捆不住腿，隨之左腳撤步，并向左轉(zhuǎn)身，使對方欺身不成，與此同時，上手快速摳抓對方左腋窩猛力提掀，在化解對方進攻動作的過程中，還招摔對方。對方因跟腰欺身，身體重心在自身右側(cè)，被撤步閃空，我用力提掀，便被斜掀翻倒地。

2、抄手切摔破 捆腿

對方先用兩手拿住我后腰，其中右手摳扒我右腰側(cè)，左手按我左腿膝關節(jié)外側(cè)，使 摔后，我右腿向前一跪，對方左手放開，按膝攏捆我右踝關節(jié)外側(cè)，改使捆腿；當對方剛要上步捆腿之際，我迅速以右手抄住對方左上臂，化解對方的捆腿，同時右腳稍向右挪步，隨即左腳滑步切對方的左腿；同時，右手抄緊對方左上臂往回攏拉，左肘卷裹對方脖頸（圖11、12）。

說明：使用此絆破解 捆腿，關鍵在于抄臂動作的恰當使用和快速滑腿。對方剛要捆腿，我盡快抄臂并挪動被捆之腿，這樣，既化解了對方的捆腿，又為滑步使切反攻對方做了必要準備，然后快速滑步切對方，在攏拉和肘卷脖的配合下，將對方切倒。

3、按肩破單手撈腿

當對方以右手撈我左腿時，在對方剛要蹲身撈腿之際，我立即使左腳向前移步，逃脫對方的撈腿，借對方下蹲向后仰之機，迅速以兩手手掌用力按壓對方的雙肩（圖13、14）。

說明：使用此絆破解單手撈腿，關鍵在于兩個方面：一是使被撈之腿前移，逃脫對方的撈腿；二是借對方蹲身后仰之際，用力按壓對方雙肩。因為，對方剛要蹲身撈腿，尚未撈緊在上提之前，趁勢快速前移逃脫，不等對方站起，借對方蹲身、身體下沉之際，兩手用力按壓其雙肩，致使對方仰倒。

4、套胯崩破解雙手撈腿

對方左手刁抓我右手臂，右肘夾我脖頸，欲使斜背摔，因我挺身后仰，對方俯身松開雙手，使用雙手撈腿。當對方剛要俯身欲撈腿之際，我不等對方撈我左腿，則立即閃腰、凹胯，使左腿搶在對方右腿前面，以左臀部撞擊對方小腹；同時，左手扒緊對方左腰側(cè)，向右前方用力拋送，盡量伸腰甩頭（圖15、16）。

說明：使用此絆，關鍵在于套胯撞臀動作的快速使用與扒腰動作的緊密配合。對方因俯身下?lián)莆彝龋呀?jīng)松開雙手的抓把，我趁勢快速閃腰、套胯搶在對方之前，不僅使對方撈腿不成，反而為反攻使用胯崩摔做了必要準備。隨即以臀部撞擊對方小腹，同時左手及時摳扒對方左腰側(cè)，用力拋送。對方本來為撈腿而俯身前傾，經(jīng)我臀部的撞擊更加使其身體前移，在扒腰、拋送、伸腰、甩頭等動作的配合下，使對方斜翻倒地。

四、拳法配合與訓練

1、臂拳胯崩捆腿

我以右手劈拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我使用叉臂入摔對方時，對方向右前方逃脫，當對方右腳向前挪步，形成腳跟離地不能維持平衡時；我趁對方身體重心不穩(wěn)之勢，立即將左手攏捆對方右踝關節(jié)的外側(cè)，并隨即跟腰欺身。

要點：劈拳虛實兼?zhèn)?，捆腿要快，欺身要緊，捆腿與欺身反向用力。

2、崩拳捆腿

我以右手崩拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我使 摔對方時，對方向右前方逃脫，右腳向前挪步，身體重心前移；我趁對方身體重心不穩(wěn)之勢，立即上左腳踏進敵中門，并以左手攏捆對方右踝關節(jié)的外側(cè)，上身用力欺擠對方。

要點：崩拳虛實兼?zhèn)?，上步捆腿要快，在捆腿的同時，上身用力欺擠對方。

3、鉆拳單手撈腿

我以右手鉆拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手虛抓對方右小臂，對方則向右閃身；我趁對方不備，立即蹲身，以右手反抓對方左腳跟，向斜上方提拉，同時挺身、直腰、昂頭。

要點：鉆拳虛實兼?zhèn)洌露讚仆纫欤崂汀?/p>

4、炮拳雙手撈腿

我以右手炮拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我使用夾脖斜背摔對方時，對方向后挺身，身體重心下沉，我趁勢立即松開兩手，并迅速低頭俯身，兩手從自己的襠前向后穿過，撈住對方的左腳跟，向上猛力提拉。

要點：炮拳虛實兼?zhèn)洌┥頁仆纫?，提拉要猛?/p>

五、腿法配合與訓練

1、前踢胯崩捆腿

我以前踢向?qū)Ψ桨l(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我使用叉臂入摔對方時，對方向右前方逃脫，當對方右腳向前挪步，形成腳跟離地，不能維持平衡時；我趁對方身體重心不穩(wěn)之勢，立即將左手攏捆對方右踝關節(jié)的外側(cè)，并隨即跟腰欺身。

要點：前踢虛實兼?zhèn)?，捆腿要快，欺身要緊，捆腿與欺身反向用力。

2、蹬踢捆腿

我以蹬踢向?qū)Ψ桨l(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我使 摔對方時，對方向右前方逃脫，右腳向前挪步，身體重心前移；我趁對方身體重心不穩(wěn)之勢，立即上左腳踏進敵中門，并以左手攏捆對方右踝關節(jié)的外側(cè)，上身用力欺擠對方。

要點：蹬踢虛實兼?zhèn)?，上步捆腿要快，在捆腿的同時，上身用力欺擠對方。

3、側(cè)踢單手撈腿

我以側(cè)踢向?qū)Ψ桨l(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手虛抓對方右小臂，對方則向右閃身；我趁對方不備，立即蹲身，以右手反抓對方左腳跟，向斜上方提拉，同時挺身、直腰、昂頭。

要點：側(cè)踢虛實兼?zhèn)?，下蹲撈腿要快、提拉要猛?/p>

4、側(cè)踹雙手撈腿

我以側(cè)踹向?qū)Ψ桨l(fā)動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我使用夾脖斜背摔對方時，對方向后挺身，身體重心下沉，我趁勢立即松開兩手，并迅速低頭俯身，兩手從自己的襠前向后穿過，撈住對方的左腳跟，向上猛力提拉。

要點：側(cè)踹虛實兼?zhèn)?，俯身撈腿要快，提拉要猛?/p>

六、防守反擊與訓練

1、撥架式胯崩反擊

當對方以炮拳向我發(fā)動攻擊時，我迅速以鎖撥架式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。對方先以左手刁抓我右小臂，右手叉在我左腋下，使斜背摔后，我向右前方逃脫，對方左手松開，攏捆我右踝關節(jié)外側(cè)，改用捆腿。當對方剛要跟步捆腿之際，我立即以背捆之腿用力向里擰鉆，化解對方的捆腿，以此腿為軸，左腳撤，上身隨之左轉(zhuǎn)，化解對方的欺身。同時，以左手從對方身后摳扒其左腋窩，向斜上方猛力提掀。

要點：捆腿要快，欺身要緊，捆腿與欺身反向用力。

2、挑掛式 捆腿

當對方以炮拳向我發(fā)動攻擊時，我迅速以挑掛式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。對方先用兩手拿住我后腰，其中右手摳扒我右腰側(cè)，左手按我左腿膝關節(jié)外側(cè)，使 摔后，我右腿向前跪，對方左手放開，按膝攏捆我右踝關節(jié)外側(cè)，改使捆腿，當對方剛要上步捆腿之際，我迅速以右手抄住對方左上臂，化解對方的捆腿；同時右腳稍向右挪步，隨即左腳滑步切對方的左腿，同時，右手抄緊對方左上臂往回拉，左肘卷裹對方脖頸。

要點：上步捆腿要快，在捆腿的同時，上身用力欺擠對方。

3、措抄式單手撈腿

當對方以炮拳向我發(fā)動攻擊時，我迅速以錯抄式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。當對方以右手撈我左腿時，在對方剛要蹲身撈腿之際，我立即使左腳向前移步，逃脫對方的撈腿，借對方蹲身后仰之機，迅速以兩手手掌用力按壓對方的雙肩。

要點：下蹲撈腿要快，提拉要猛。

4、鎖拐式雙手撈腿

當對方以炮拳向我發(fā)動攻擊時，我迅速以鎖拐式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。對方左手刁抓我右手臂，右肘夾我脖頸，使斜背摔后，因我挺身后仰，對方俯身松開雙手，使用雙手撈腿。當對方剛要俯身欲撈腿之際，我不等對方撈我左腿，則立即閃腰、凹胯，使左腿搶在對方右腿前面，以左臀部撞擊對方小腹，同時，左手扒緊對方左腰側(cè)，向右前方用力拋送，盡量伸腰甩頭。

要點：俯身撈腿要快，提拉要猛。