“健美慎防走進誤區”等８則

健美慎防走進誤區

誤區一：“只要參加健美鍛煉，就能練成肌肉發達、體型健美的體格。”

健美鍛煉只能在改變身體各部位的圍度上下功夫，以使體型更加協調、勻稱。人體的生長發育有階段性的差別，青春期男子上體的圍徑增長得快，錯過了，這個性狀發育的高速期，要想調整難度很大。再說，體型的可塑性還取決于本人原有的基礎。總之，體型的改變不能隨心所欲。

誤區二：“要取得健美鍛煉的效果，每次鍛煉肌肉必須有‘灼熱’感和‘疼痛’感。”

肌肉出現“灼熱”感，是運動中肌肉組織缺氧，乳酸堆積，從而產生劇烈的生化、生理反應的一種表現。“肌肉疼痛”則是由于局部肌肉痙攣的結締組織損傷而引起的。健美鍛煉應量力而行，鍛煉適量效果才好。若肌肉出現疲勞和損傷，最好的辦法是休息，而不是更加“疼痛”和“灼熱”。

誤區三：“鍛煉時多穿衣服、多出汗就能加快減輕體重，鍛煉是否有效與出汗多少成正比。”

鍛煉時，環境的溫度、濕度，身體的健康狀況，體內水分存量的多少以及衣服的厚薄等，決定了身體出汗量的多少，出汗多并不能證明鍛煉效果好。這種減重減少的是體內的水分，而不是脂肪。健美鍛煉是否有效，應從身體各部分肌肉形態的變化和心率的波動情況去判斷。

誤區四：“在健美鍛煉中單純追求肌肉發達，一心要‘塊兒’。”

男青年要把自己的肌肉練得結實粗壯些，無可非議。但若過分強調肌肉的體積，忽視肌肉的形態和質量，則往往不能給人以美感。對一般健美愛好者來說，要注重身體的全身鍛煉、全面發展，沒有必要單純追求肌肉發達。

(萬喜)

精索靜脈曲張

男子的陰囊有一條由動脈、靜脈組成的精索，精索里的靜脈叫精索靜脈，最容易發生異常，臨床上稱之為精索靜脈曲張。

男孩患精索靜脈曲張的很少。到了青春發育期，患病者迅速增多，在青年中約占10%～15%。由于左右兩側精索靜脈解剖學上的差異，使90%的單側靜脈曲張見于左側，雙側及右側發生者極為少見。

該病患者常感到陰囊有下墜不適感和鈍性疼痛，站立或行走時癥狀格外顯著，臥床后可緩解。嚴重時常伴有乏力、失眠、頭疼等神經衰弱癥狀，可引起陽痿、早泄等性功能障礙。

不少青年因癥狀不明顯，直到婚前檢查時才發現，他們自然要問，這會不會影響生育。回答幾乎是肯定的，關鍵要看睪丸的損傷程度。目前治療主要是手術療法。

(淑莉)

遺精多少才算病

青少年遺精的間隔時間不一樣，有的人間隔長些，有的人間隔短些，長者10天、半個月，甚至二三個月，短者三五天一次。即使同一個人，在不同時期差別也很大，有時間隔很長，而有時間隔很短。

間隔時間的長短與個人健康狀況、勞累程度及性思維活動有關。例如，身體太瘦小；睡眠過于深沉，膀胱脹滿(憋尿)，壓迫精囊；被子蓋得過厚、過熱，刺激陰莖，這些因素都可能導致遺精。又如一些有關性的聲像(電影、電視等)、性的文字(小說等)刺激也可成為促使發生遺精的重要外界因素。而經常思慮性的問題，則更容易促使遺精。在上述因素的作用下，遺精的間隔時間就比較短，一定時期內遺精的次數就增多。當然，沒有上述刺激因素遺精就可能少些。由此，我們知道遺精時多時少并不是病。為了降低遺精頻度，應該盡量避免這些因素的刺激。

(張念)

男人 小心你的內褲

開羅大學醫學院莎菲克博士20年來一直從事男性不育的生理研究。他從“內褲對精子生成、妊娠及性活動的影響”研究中發現：純聚酯內褲組與半棉半聚酯混紡組相比較，睪丸溫度及血漿激素水平有顯著性差異。在聚酯組中有4位病人(占36%)的精子數明顯減少；在混紡組中有1位(占9%)到第10個月時患了少精子癥，而且他的精液質量無改變。但有精液改變者一般在脫去含聚酯的內褲4～8個月后可恢復，經過數月的潛心研究，他認為聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。

莎菲克博士還認為，聚酯內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素變化，導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲者有性功能減退的表現。

(景文)

性交時頭痛為哪般

有一位鐵路職工，28歲結婚，新婚之夜非常愉快，也很激動。但與新娘做愛快到欣快感時，突然感到頭部劇烈疼痛，只好終止性生活。以后的同房，也多次發生這種情況。經醫生檢查，該患者神經系統方面無任何實質性病變，最后被確診為“良性性交頭痛”。

現代醫學研究表明，良性性交頭痛之所以發生，主要原因在于：(1)性交時由于性興奮到達高潮，頭頸部肌肉痙攣，可產生頭痛。(2)性興奮使血壓增高，還可出現劇烈頭痛。(3)還有些牛活因素也可引起性交時頭痛，例如性交過頻、過久，身體過度疲勞；件交環境不佳，空氣不流通，聲音嘈雜，使人心煩意亂，也可致頭痛。

良性性交頭痛的防治要注意下列幾點：(1)可預防用藥，比如有高血壓及偏頭痛病史的人，性交前可內服少量降壓藥或鎮痛藥。(2)創造良好的房事氛圍。性交環境要安靜，室內要注意通風，同時還要有良好情緒。(3)注意勞逸結合。性生活不宜過頻，性生活中要注意控制感情，要適可而止，不要興奮過度。(4)注意性愛藝術。性交后可繼續溫存一番，無特殊情況不要立即起身。性交中轉換體位不要過于急驟。

(姚繼霞)

體外排精傷健康

所謂體外排精就是在性高潮到達之前，還未射精但馬上就要射精時，迅速將陰莖抽出陰道，在陰道外排射精液，從而不讓精子與卵子相遇、結合，達到避孕的目的。

這一方法簡單方便，但也存在不少弊端。首先，它的避孕失敗率高。在性交的時候，男性判斷射精的時間并不準確。往往在陰莖抽出陰道之前，已經有精液進入陰道，即使排射在體外，精液粘留在陰道口，憑著精子的活力也可以沿著陰道，長驅直入而達到子宮腔內，從而使女性懷孕。其次，體外射精使性交中斷，使即將進入高潮的性興奮嘎然而止，從而影響性生活的自然性和規律性，使男女雙方在生理上都得不到滿足，在心理上也留下不同程度的體傷；有的會因此出現性冷漠或陽痿，對性生活失去興趣，從而導致性功能障礙。

另外，長期使用體外排精法，由于女性達不到高潮，其性消退期延長，使盆腔的流血時間持久，會導致腰部酸痛不適；男性也會發生一系列神經衰弱的癥狀，嚴重影響夫妻身體健康。

(文玲)

前列腺肥大的自我按摩

前列腺肥大是男性老年人的常見病之一，一般認為與老年人體內激素代謝紊亂有關。主要癥狀有排尿困難、尿線變細、尿頻、夜尿多、尿后滴尿、尿道燒灼感等。前列腺肥大，可用按摩方法治療。

1．兩手疊按，右手在上，左掌心放在上腹正中，順時針方向按摩100次。

2．兩手五指并攏，兩手小指側抵于髂骨骨棘，沿腹股溝向前下方斜擦100次，以小腹部有濕熱感為好。

3．用右手中指峰在陰毛際恥骨邊的曲骨穴處，用力按摩100次，自覺陰部有酸脹感為好。

4．用右手中指峰放在會陰穴處，輕輕揉動100次，使會陰部有微熱發脹感為好。

5．兩手五指并攏，兩手的掌根抵于肋下弓下緣，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反復斜擦100次。

6．用拇指峰在陰陵泉(腿伸直，在脛骨內側凹陷處)指壓100次，使酸麻下肢放射。

(董小榮)

盛夏 慎防陰莖頭包皮炎

最近，在男科門診遇見了許多男士因包皮過長、包莖，沒有根據季節氣溫的變化，及時加強陰莖和包皮的衛生管理，而患上了陰莖頭包皮炎，給患者帶來痛苦，也給家庭增添了不悅。包皮過長、包莖，容易在包皮下積聚由皮脂腺分泌物和上皮脫屑組成的包皮垢或包皮結石，尤其在炎熱的夏天更容易使包皮垢內的細菌共生孽生，引起陰莖頭包皮炎。

所以，我們提醒包皮過長、包莖的男士，在盛夏時節更應注意陰莖和包皮的衛生，堅持天天清洗，保持局部清潔；食用清涼可口的食物，飲用消暑止渴的飲料；一旦患了陰莖頭包皮炎，也不要緊張，到正規醫院專科診室診治，在方便時可行包皮環切術，以解除陰莖頭包皮炎之苦。

(夏荷)