女性保健要把握時機

李有萍

防病保健，男女老少都需要。但由于女性具有獨特的生理特征與疾病發生規律，為取得理想效果，抓住最佳時間，常可獲得事半功倍之效。

改善體質的最佳時間

第一個時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期間若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期，絕經意味著進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性為觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較后者高6%。而在人的一生中，18歲時的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松癥的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

健美身材的最佳時間

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內。此期間的身材就是未來的基本形態，故健美應從小抓起。

不過，改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧妙在于此期間人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫地抓住。

防胖的最佳時間

如今，減肥瘦身已成為女性的一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期。一項調查資料表明，凡10-13歲期間體重超標者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者，如果此階段體重正常，以后發胖的可能性將減少60%。

二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。

三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。（責編李月如）