春寒料峭，讓我們“做運動”

陸海瑾

冬春之際，乍暖還寒，節日又多，有些平時好動的孩子如今穿著厚厚的衣服，懶洋洋地整天看電視——這可不行。“游戲是孩子的生命”、“生命在于運動”，只吃不動，變成懶散的小胖墩可不好。

以下的親子健體游戲非常適合2～6歲的孩子。爸爸媽媽，快和你的寶寶一起“動起來”，這樣，既可以促進孩子的身體健康，又能培養他不畏嚴寒的堅強品質，還能增進親情，真是一舉三得!

第一個游戲：

名稱：大腳和小腳。

目的：發展孩子的平衡能力。

玩法：1.爸爸或媽媽與孩子相對站立；

2.孩子的雙腳分別輕輕地踩在爸爸或媽媽的雙腳背上；

3.孩子與爸爸或媽媽緊緊抱在一起，爸爸或媽媽跨步向前，走5～10米，孩子努力保持平衡。

提示：1.游戲中，孩子的雙腳不可離開爸爸或媽媽的腳背；

2.熟練后，爸爸或媽媽可以改變行走的方向：倒退走、側身走。

第二個游戲

名稱：獅子滾繡球。

目的：發展孩子的平衡能力。

準備：準備一只廢棄的5升凈水桶。

玩法：1.將凈水桶橫放在地，爸爸媽媽分別站在桶的兩邊；

2.孩子雙腳踩在凈水桶上，爸爸媽媽分別拉著他的左右手；

3.孩子慢慢地踩水桶前行，爸爸媽媽在桶的兩邊幫助他保持平衡，保護他以防摔跤。

第三個游戲

名稱：玩報紙。

目的：發展孩子的扔、跳、沖刺等動作的能力，還能發展孩子的創造性思維。

準備：廢舊報紙若干。

玩法：1.父母和孩子一起將報紙捏緊成3個紙球，大家一起向前扔、向上拋、互相拋接；

2.爸爸媽媽各持一張報紙的兩端，蹲下，讓孩子跨跳過報紙；

3.爸爸媽媽各持一張報紙的兩角，將報紙豎起成“紙墻”，孩子距“紙墻”5～10米站定，并迅速起跑，雙手前平舉，飛快地沖破“紙墻”。

第四個游戲

名稱：長頸鹿投籃

目的：訓練孩子的投擲動作，鍛煉手臂力量。

準備：各種球5個，紙簍1個。

玩法：1.媽媽高舉紙簍，爸爸站在媽媽身邊，孩子距爸爸媽媽10米站定，身邊放著5個球；

2.孩子揀起一個球，跑向爸爸媽媽；

3.孩子跑至紙簍處，爸爸將孩子抱起來，孩子將球投進紙簍。

提示：玩了一遍后，爸爸媽媽可以互換角色。

第五個游戲

名稱：滾可樂罐。

準備：準備空可樂罐若干個。

目的：訓練孩子的躲閃技巧和快速反應能力。

玩法：1.爸爸媽媽相隔10米站定，孩子站在他們中間；

2.父母互滾一只可樂罐，孩子在中間努力躲避；

3.如果被擊中，孩子就得和父母中的一位互換角色，重新開始游戲。

提示：游戲難度可逐步加大，可增至2、3、4、5、6只可樂罐同時滾。

小提醒：冬春之際“做運動”的注意事項

1.準備活動要充分。天氣寒冷，孩子到戶外活動常會不適應。因此，在活動前，爸爸媽媽要陪孩子做好準備活動，可先替孩子脫去外套，再督促他換上運動鞋。然后，做一些3～5分鐘的簡單的準備活動就可以了。

2.注意調節孩子的運動量。運動量太大，孩子的身體會承受不了；太小，又達不到鍛煉目的。家長應隨時注意觀察孩子的臉色和出汗情況。如發現孩子滿頭大汗、臉色緋紅，并伴有明顯的喘氣、咳嗽等現象，就應立即停止這項鍛煉，先讓孩子散一會步，再讓他休息。

3.及時詢問孩子的感受。每次游戲、運動結束后，家長應及時問孩子；“做這個游戲開心嗎?”“你還想玩這個游戲嗎?”“你說這個游戲還可以怎樣玩?”這樣的反饋既為下一次“做運動”作好鋪墊，又可以發展孩子的語言表達能力和思考能力。

圖/孟石初