乳房按摩健美法

李潔斯

當人們進行繁重的體力勞動或劇烈的體育運動之后，會出現關節酸痛、肌肉緊張、身體疲勞、困倦無力等反應。通過十幾分鐘的按摩之后，肌肉得到放松，關節疼痛消失，頓覺全身輕快，可謂手到病除。按摩為何有此神效？這是出于按摩時人體內產生一些微妙的變化。按摩的適宜刺激，使血管擴張，從而減少血液流動的阻力，加快靜脈血液的回流，這樣就減輕了心臟的負擔。對乳房進行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹，這個刺激對乳房發育來說是相當重要的。

（一）理療法

對手拇指除外，將四指合擾挾在脊骨兩旁。小指按在脊柱骨兩端，順序由上至下是：小指、無名指、中指、食指。

在雙手用上述方法挾壓情況下，頭向后仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每１０秒做５個動作。

（二）撫摸法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共３分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這３分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

（三）持刷按摩法

（１）首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩。

（２）雙手放在乳房外側，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力推擦，然后再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。

（３）由乳房上方開始至中間的胸谷，稍用力柔和地輕擦。１～３成一組動作。按擦１０次后再按擦另側１０次。

（四）擦油按摩法

按摩前，先用含有女性荷爾蒙的油脂（商店均有出售）均勻地涂布于整個乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一層即可。

（１）首先用右手掌托住右乳房，手指并擾；

（２）再將左手輕放在右乳房上，手指亦并擾；

（３）右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托；

（４）左手順勢輕輕放下。

此動作施行１０次以上，然后換用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同樣方法來施行１０次動作。

（五）腰脊刷擦法

單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經線強刺激１０次，通過刺激支配生殖系統的中樞神經，有利于子宮卵巢等器官的發育并提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發育隆起是有幫助的。

（六）關元按壓法

以食指、中指、無名指，用力均勻地按壓以“關元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復彈性，光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為１５分鐘，以早晨起床后１０分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉，效果最佳。

（七）紅外線按摩法

裸露雙乳，將紅外線燈調至適當高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。一則聚光，二則遮掩。１０分鐘左右，乳房基本溫熱，雙手抓滿乳房進行按摩，方向不定，可旋轉，也可縱橫。此動作維持５分鐘，稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩５分鐘。

（八）叩擊按摩法

坐姿、仰臥姿均可，以彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊。力度程序由輕變重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈（不可叩擊乳頭）為一遍，共進行５遍。