心理緊張程度自測

政　平

[自測]

對下列各題做出“是”或“否”的回答：是否

1平時總覺得心煩意亂，坐立不安。□□

2晚上你常思考各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒。□□

3腸胃功能紊亂，經常腹瀉。□□

4你一到晚上就倦怠無力、焦慮煩躁。□□

5你總是抑郁寡歡、沉默少言。□□

6你早晨起床后就覺得頭暈腦漲、渾身無力、愛靜怕動。□□

7你的食欲經常不好，吃東西沒味道，你寧可忍饑。□□

8在輕微活動后就出現心跳加快、胸悶現象。□□

9一回到家，你就感到許多事不稱心，總是暗暗煩躁。□□

10想得到的東西一時得不到，你就感到心中不舒服，悶悶不樂。□□

11平時只做一點輕微的事，你就容易感到疲勞。□□

12離家去上學，你總覺得精神不佳、有氣無力。□□

13在家人在前，稍有不如意就任性發怒。□□

14任何一件小事，始終放在腦子里想來想去。□□

15你處理問題主觀性強、情緒急躁。□□

16你對他人的疾病非常關心，唯恐自己也患同樣的病。□□

17對別人的成功和榮譽，常常嫉妒。□□

18聽到左鄰右舍吵鬧，你心情會很煩亂。□□

19明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又很后悔。□□

20你看書學習不能專心致志，搞不懂意思。□□

21你在休息日整天玩牌，消磨時光。□□

22你經常與朋友、同學爭吵。□□

23你經常追悔往事，有負疚感。□□

24你做事、講話，操之過急、言辭激烈。□□

25你碰到意外會失去信心，總顯得焦慮不安。□□

26你性格倔犟，脾氣急躁，不易合群。□□

27你的背部和腰部經常疼痛。□□

28你經常患感冒，且不易治療好。□□

29你的口腔內常有破裂或潰爛等情形發生。□□

30你經常感覺吃下的東西好像沉積在胃里。□□

[評分]

每題回答“是”記1分，回答“否”記O分。各題得分相加，統計總分。

你的總分___________

[結果判定]

0～4分：你的心理基本上正常，平時要注意勞逸結合，并保持這種健康、良好的狀況。

5—10分：你屬于輕微緊張型，需引起注意。可采取一些自我心理調節方法，緩解心理緊張程度。你只要馬上獲得體養就可以恢復。

11～20分：你屬于中度的心理緊張，要找心理醫生咨詢，并進行必要的診療。

21—30分：你屬于過度緊張性心理癥，在日常生活中有不適應環境的情形產生，而且有可能產生身心不適癥，要進行深入的心理健康檢查，并在醫生指導下進行心理治療。