游泳時“五護”保康健

張崇信

游泳的季節又來臨了。在海灘、浴場、泳池游泳不僅是強身健體之舉，而且對愉悅身心及心理健康也極為有利。然而水上運動對人體的影響自有與陸地不同的特點，必須注意游泳的衛生，做到“五護”。

護心。一位大學教授在某海濱參加全國性會議，下午休會后乘晚餐前的空閑結伴去海灘游泳。當他由淺入深步入海水時突然倒下，再也沒醒過來。

水的熱容量遠大于空氣，當人體突然進入涼水時會迅速散失大量體熱，引起皮膚血管收縮、肌肉痙攣、心搏加快、血壓升高，以及腎上腺皮質激素分泌增加等一系列“應激反應”。最常見的是下肢肌肉痙攣，俗稱“腿肚子抽筋”。如不能正確應對就可能溺水。更危險的是誘發心搏驟停、心肌梗死等疾病的發生。上述那位教授就是勞累后受冷海水刺激突發心肌梗死的實例。所以游泳入水前要做充分的準備運動，向全身潑水，讓心臟和肌膚適應，切勿貿然入水。出水后也要擦干全身，以免水分揮發時帶走過多體熱而發生意外。

護膚。幾個同班大學生去普陀山旅游，自認為年輕體健，在千步沙海灘瘋玩了一下午。當晚一個個渾身火辣辣，皮膚疼痛難以入眠。翌日從眼皮到腿腳全身紅腫，只得掃興而歸。不久一個個蛻了一層皮，全身膚色由紅變黑。這是典型的皮膚曬傷。

入夏后紫外線輻射強烈。赤身露體在日光下極易被曬傷。輕者色素增加，加重表皮角化；重者皮膚充血、出疹、腫痛，即日光性皮炎。

特別要指出兩點，一是紫外線能穿透淺水，所以在水中游泳也逃不過傷害；二是紫外線傷人是沒有感覺的，“火辣辣”的陽光是紅外線的熱效應，切勿以為不覺熱就忽視防護。露天游泳前必須涂防水型防曬劑，至少每兩小時全身涂一遍才能起防護作用。

此外，游泳要講求水質。不要到小河、湖濱不潔水域游泳，以免有害成分傷害皮膚。游泳結束后要用清水沖洗全身。

護眼。游泳時眼球要應付三重危險。一是強壓力，眼球在水中要承受比空氣大得多的壓力。跳水運動員易得眼病就是眼球反復受壓力劇變的后果。所以喜歡跳水及潛泳者還是戴護目鏡為好。二是水中的鹽水、消毒劑、氯氣等物質對眼的刺激，容易引起結膜炎、角膜炎等眼病。所以一次入水時間不宜過長，出水后立即用清水沖洗眼睛，游泳結束后要滴眼藥水。三是紫外線傷害，在不知不覺中導致眼球內玻璃體混濁、視網膜受損。所以夏季室外游泳時，在岸上要戴茶色太陽鏡保護眼睛。

游泳間隙及游泳后宜多閉目休息，游泳后不要長時間看電視、讀書、上網等。

護耳。一位媽媽帶孩子去游泳，回家后孩子不肯吃飯，還大吵大鬧叫嚷耳朵痛。趕到醫院急診，醫生從孩子耳道掏出一大堆“耳屎”，才算恢復太平。

游泳時外耳道進水是難免的，水分泡脹了耳道中的耵聹，即耳屎，會使耳朵脹痛難忍。游泳前須檢查耳道，有耳癤、中耳炎者不宜游泳，有耵聹阻塞者宜盡量清除后再去游泳。游泳前用干凈棉球暫時塞住耳道是可取的，但在游泳后應立即取出，并用棉簽吸干耳道中的水分，以免引起種種耳病。

護足。一對新婚夫妻在海灘游泳度蜜月，回來后新娘子感到腳底痛，走路也變了姿勢，足底出現一個個“白點”。去醫院檢查發現在沙灘游泳時松軟的皮膚里嵌進的沙粒已形成了許多“雞眼”，只得請醫生一個個做手術清除。所以游泳時不要亂跑，避免受傷，游泳后要檢查足底，搓掉沙子、雜物。

人的足底有許多敏感的穴位，會引起種種微妙的反應，所以不習慣赤腳的人在室外游泳時宜盡量減少赤腳行走。同時，一般人因為日常是穿鞋的，游泳時都要赤腳，特別是海灘等天然泳場地面粗糙多雜物、砂石，容易把嬌嫩又被水泡脹的腳底扎傷，需要加以防范。