修指甲　增健康等

修指甲增健康

修指甲通常由洗手和去掉指甲表面的指甲油開始。將蘸有去指甲油液的棉花團壓在指甲上數秒鐘，指甲油即脫落。在根據個人愛好修出指甲的形狀后，應切記加工指甲圍邊。為了軟化指甲圍邊的表皮和厚的部分，可把指甲頂部放入溫熱的肥皂水中浸泡。過3～5分鐘后，用指甲鉗后部的尖利部分小心地以很快的動作從左往右將指甲圍邊啟起來，再將指甲圍邊由下向上翻起來，用尖端彎曲的小剪刀以平穩、連續的動作從左向右剪掉指甲圍邊的皮。最后，用蘸了酒精的棉花球給指甲圍邊的切口和指甲蓋消毒，用潤膚膏擦手指并做輕輕地按摩，此后上指甲油。

(蘭心)

人描太親昵惹來“描抓病”

醫學上，“貓抓病”是一種自限性疾病，也就是說多數患者毋須特殊治療即可自行痊愈處理原則一般采取對癥治療，如有發熱、淋巴結腫大，可每天口服利福平600毫克，療程15～90天，可使淋巴結明顯縮小。預防“貓抓病”的措施有：

1、家中如養了貓，應盡量關在房內，不讓其在野外亂竄亂跑，同時盡量不去挑逗或激怒貓，以免被貓咬傷或抓傷。

2、如果被其他動物如狗、猴、兔等抓咬，或被動物的犄角、碎骨片等刺傷也可引起此病。故家長帶小孩到動物園或野外游玩時應慎防猴、狗等動物的抓咬或碎骨片、木片等刺傷。

3、如果被貓抓傷后應立即用碘酊涂局部傷口，最好盡早去醫院醫治，避免引起其他并發癥。

(陽君)

每天勤做健腳操

每天做幾次健腳操，對強健肌肉和改善血液循環很有好處。

雙手扶住椅子背站立，高高踮起腳尖數次，慢慢落下，直至與腳后跟平。光腳在屋里走，盡量踮起腳尖，再慢慢落到腳后跟。

用腳后跟走路，盡量抬高腳掌的前半部分，不要碰著地板。做這個練習時，用腳后跟站立，腳趾輪流朝里朝外。

(晶子)

動靜結合巧休息

人到老年，長時間保持行走、站立、端坐和躺臥對健康都沒有好處。相反，經常變換姿勢對保健很有益。比如說愛看電視的老人，坐在沙發里全神貫注久了，趁更換節目的時候，站起來走向庭院、陽臺，揮拳踢腿或健步行走之后，換來的是難得一見的愜意。

老人外出采購或無目的地溜達，歸來時只覺得兩腿膝蓋發酸，這時最需要的是“加油”和變換姿勢。“加油”是清茶一杯，變換姿勢是躺下來，放松全身，仰臥在床，心無所思，這是凈化心靈的好機會。倘能寬松衣裳，做幾分鐘的按摩，再深深地呼吸幾次。只用十幾分鐘，疲勞就會消退，挺舒暢的。

學會順氣

生氣上火，悶在心里不好。這是人人都知曉的道理，可是如何防止生悶氣呢?以下四種排泄法可供參考：

一是哭泣排泄法。找一個避人的地方，痛痛快快地放聲大哭一場，讓委屈和怨氣都隨著眼淚一起傾瀉出去。雨過天晴之后，心情會豁然開朗。

二是談話排泄法。找一個貼心的人一吐為快，不但可以使心中的火氣和郁悶煙消云散。還可以在知心人的勸告鼓勵中重新振作起來。

三是擊打排泄法。找一個適當的物體作為發泄的對象，或擊打、或斥責、或辯解、或訴說，自己為自己提供一個釋放的場所，從中：獲得一些滿足和一安慰。

四是散步排泄法。到海邊去看驚濤拍岸浪打沙灘；到山坡去舉目望遠高聲吶喊：到公園去觀草賞花領略自然。走出去，呼吸新鮮的空氣，不僅會從中受到啟迪，也會更加熱愛生活。

(韋生)

家庭裝修應環保

在裝修設計階段，要注意室內的空氣是否流通。在裝修后，室內仍要有“穿堂風”通過，流動的空氣不僅能給您帶來充足的氧氣，而且會迅速帶走空氣中的有害物質。因此。不要在門窗附近設置隔斷等東西，阻礙空氣流通。對于廚房、衛生間等空氣不易流通的地方，要利用排風扇強制換氣。

色彩不僅是裝飾居室的主要手段，也是保證健康的重要方面。大面積的鏡面在強烈的陽光下，會產生“光污染”，對人的視力系統有損害，而且會讓人感到煩躁不安。而過于深的顏色，也容易讓人產生壓抑的感覺。

(海浪)

高血壓患者倍加留意

●高血壓患者首次降壓藥應晨起時服用，目的在于控制上午血壓增高，預防與血壓驟升有關的心腦血管意外事故的發生。

●高血壓病人要做到“五要”，即戒煙戒酒、限鈉加鉀、減輕體重、適度運動、情緒穩定。

●高血壓患者一般可采用散步、慢跑、騎車、游泳、跳舞、劃船、做體操、打太極拳等運動項目，對降壓和增加左心室功能有益，還可使體重降低。舉重、推球、牽拉等項目應避免。

●高血壓患者要“三松”，即褲帶松、鞋子松、衣領松，要避免褲帶勒得過緊，鞋子太小太窄，領帶扎得太緊。

(美心)

旅途發病救助有方

暈倒昏厥千萬不可隨意搬動患者，應首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如無反應，應使患者頭部偏向一側并稍放低，取后仰頭姿勢，采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

關節扭傷關節不慎扭傷后，切忌立刻揉搓按摩，應立刻用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎，爭取及早康復。

心絞痛有心絞痛病史的患者，出外游玩應攜帶急救藥品。發生心絞痛后，首先應讓其坐起，不可搬動。迅速將硝酸甘油含于其舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。

急性腸胃炎由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性腸道疾病，如出現吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀。同伴們應立即將病人送到附近醫院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防傳播擴散。

(韋生)

辣椒巧治腰腿痛

將朝天椒20多個，用剪子剪斷連辣椒籽一起放在有螺絲口的寬口瓶子里，再倒入60度的糧食酒，沒過辣椒兩指。密封放置4—5天后，可用棉花棒蘸辣椒酒擦疼處，最好是反復擦2～3遍。再用熱風機吹干，使患處于得快，且加熱效果更好。每日1次，最多2次，擦酒三四天后，停兩天，再去洗澡，第二天疼痛就會消失。

(亮子)

果蔬的健康吃法

清洗去皮正確的方法是先用水沖冼干凈后，還需去皮再食用。

擇時而吃一般情況下，較合適的時間是飯前一小時或飯后2小時。

對癥吃法例如，蘋果中含有蘋果膠，血脂高者可多吃。梨，性寒味甘，可用于治療咳嗽、氣喘、咽干口燥等癥。患高血壓、心臟病者。

加工后吃像菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等含有草酸，影響食物中鈣的吸收，在烹調時最好先用開水燙一下，以除去草酸。蘋果吃后容易損壞牙齒，若能馬上用清水或茶水漱口可避免發生齲齒。

(仁堂)

眼皮浮腫莫驚慌

由于過度疲勞、睡眠不足和年齡的變化，會出現上下眼皮浮腫的現象。要減少或除掉這個不愉快的現象，香芹菜、土豆及植物油可以幫忙。香芹菜葉切碎，放在閉著的眼皮上，上面蓋上潮濕的棉花或紗巾，蓋15分鐘。切碎的生土豆與2茶匙面粉和2茶匙生牛奶混合，1茶匙切碎的香芹菜葉和2茶匙酸奶油混合制成的面膜對眼睛也有好處。

(瑩雪)