補肺護肺益康壽

洗爾安

在中醫臟象經絡學說中，肺為十二經之始。它位于胸中，上連氣道，開竅于鼻。肺主氣司呼吸，這一功能貫穿于從誕生到生命停止的全過程。肺主皮毛，皮毛包括皮膚、黏膜、毛發、汗腺等組織。是抵御外邪侵入機體的第一道防線。皮毛的屏障功能降低時。外邪容易乘虛而入。故有“溫邪上受，首先犯肺”之說。

肺為嬌臟，其氣道直接與外界相通，極易受外邪侵害而發生障礙。隨著環境污染的逐日加重和吸煙人群的增加，不少人的肺功能從25歲就開始減退。肺系感染日趨頻發，且影響到其他臟腑的功能。有人對349例老人進行檢查。發現其中肺氣虛者高達66.8％。因此，重視肺的保養，防治肺氣虛衰，無疑對養生益壽有著不可忽視的重要作用。下面介紹一些基本原則。

(1)常運動以益肺：“生命在于運動”，長壽老人的一條共同經驗就是勞動和運動。適當運動能強身健體，補益肺氣，在減緩肺的纖維化過程、增強肺活量、提高肺對外界的抗病能力等方面有十分顯著的作用。可根據各自的體質、愛好、條件，選擇適當的運動內容和方式，如太極拳、腱美操等，以“形勞而不倦”為度。

(2)治鼻病以護肺：肺開竅于鼻，鼻為呼吸的門戶，病邪常經鼻而犯肺。有人觀察一組萎縮性鼻炎患者，發現其慢性支氣管炎發病率高達92％。常見的鼻塞，可引起諸如動脈低氧血癥、窒息性睡眠失調、肺容量減少等多種疾患。試驗表明，一個人鼻道阻塞一夜，將導致功能性氧氣量下降13％，使全身器官的氧氣供應減少。因此人們須注意鼻部的清潔衛生，戒除挖鼻孔的壞習慣。有鼻炎病患者應及時治療。經常用拇食二指指尖分別點壓揉按鼻翼兩旁的迎香穴(鼻翼外緣中部與鼻唇溝之間)各10～20次，可使鼻竅通利。

(3)清氣道以保肺：吸入大氣中的污染物，諸如飄塵、一氧化碳、氮氧化合物等，輕者黏膜發生炎癥，重者引起中毒、癌癥。除應注意周圍環境綠化及居室的通風換氣外，人們還可經常主動咳嗽以及時清除氣道的污染物，從而減少肺部所受之害。具體做法可在每天早晚到室外空氣清新處做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙肩，然后突然咳嗽，并迅速垂直雙臂，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10次。每次間隔期做幾次正常呼吸。以防過度換氣。

(4)通腑氣以肅肺：肺與大腸相表里，大腸不通則可影響氣的肅降，導致肺氣上逆，氣道不利。臨床上大多數慢性支氣管炎患者都有大便秘結的癥狀，而通大腸不僅能降肺氣、泄濁陰，還有利中焦、調脾胃之效。生活中常食些蜂蜜、新鮮疏菜、水果等富含纖維素的食物，既可潤腸通便，又能潤肺補肺。

(5)倡戒煙以清肺：肺每時每刻都在吐故納新，吸入自然界的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸煙有耗傷肺陰、“上熱助壅”之弊。近年大量研究資料證實，吸煙可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高；吸煙還和肺癌、心血管病的發生有著密切關系。吸煙歷史10年、每日10支以上者，其慢性支氣管炎發病率為70.3％，肺氣腫為50.8％，肺心病為10.2％。因此，應大力提倡戒煙以保護肺功能，從而減少疾病，提高人類生存質量。

(6)服藥食以養肺：中老年人肺虛者并不少見，可在醫生指導下適當輔以藥食調養。肺氣虛常表現為氣短形怯，體倦懶言。自汗畏風。咳痰多色白，面色無華，舌色淡苔白。常用補肺氣的中藥有人參、黨參、太子參、黃芪、白術、山藥、蛤蚧、核桃、五味子等。古方人參胡桃湯是防治肺氣虛的有效方劑：人參6克、胡桃仁5枚、生姜3片，睡前水煎服。中成藥有人參蛤蚧精、參芪蜂王漿等。肺陰虛多見體瘦無力、口干舌燥、干咳少痰，或痰帶血絲、喘促少氣、煩躁身熱、聲嘶盜汗、舌質紅而少苔。常用滋養肺陰的中藥有百合、銀耳、麥冬、玉竹、沙參、阿膠、冬蟲夏草、梨汁、蜂蜜等。可選用加減百合固金湯：百合30克、桔梗3克、川貝6克、桑白皮6克、杏仁9克、天花粉5克、麥冬9克、茯苓10克、陳皮5克、生甘草3克，水煎胺。中成藥有銀耳蜂王漿、月華丸等。飲食以營養豐富、易于消化吸收為原則。宜多食新鮮水果和蔬菜。如柑、橘、梨、百合、荸薺等。一般調補宜清不宜溫，可選用鴨、甲魚、烏骨雞、銀耳、牛奶、蜂蜜等，忌食辛辣刺激、滋膩厚味之品。

(編輯士心)