遺忘也是一種本領

宋德如

在美國的一次博覽會上，曾展示出一副名叫“斯萬高利”的魔牌。這是一副簡單又叫人著迷的牌。表演者可先將牌攤開讓你看清楚，讓你知曉每一張牌都是不同的。然后讓你隨便抽出一張，假若你抽到的是紅心Q，你沒有告訴表演者所抽到的是什么牌，然后又把紅心Q放回到整副牌中，表演者任意洗牌后，大叫一聲“斯萬高利”，當牌再攤開時，每一張牌都變成了紅心Q。而在現實生活中，當一個人遭受心理挫折后，如不設法排解，而是任挫折感在腦中像紅心Q那樣繁殖蔓延。最終使自己所做之事皆帶挫敗的陰影，這即是心理上的“斯萬高利”效應。

一味地自怨自艾，只能滋生失望的心理，失去自信心。一味地懺悔內疚，只能自添憂郁煩悶，愈發消極悲哀。反復玩味挫折，咀嚼逝去的痛苦，只能更加心灰意冷，踏步不前。面對全新的社會環境和快節奏的生活方式，心理挫折無可避免。但因噎廢食，給自己貼上消極的標簽，徘徊于失敗的陰影中，那是不足取的。棄絕“斯萬高利”心理效應，忘記過去，勾銷因挫折而帶來的煩惱與痛苦，正是我們在紛繁的社會環境中所要做的。

西方有這樣一首古老童謠：“國王所有的馬和所有的人，都不能使過去再生?！睋P棄過去，便是生活的偉大所在。面對發生了且無法改變的事實，心理專家說：“只有一個方法可以使過去成為具有建設性，那就是鎮靜地分析我們過去的錯誤，因錯誤而獲益，然后忘記錯誤?！?/p>

在紐約一所中學執教的保羅博士，看到多數學生常為過去的成績感到不安，充滿擔心，于是給班級學生上了一堂難忘的課。他在實驗室中先把一瓶牛奶置于水槽邊，沉默不語。學生們也不明白牛奶和所學課程的關系，只靜靜地坐著，望著老師。正在這時，保羅老師忽然站起，一掌將牛奶打翻在水槽中，并大喊：“不要為打翻的牛奶哭泣!”然后叫同學們到水槽前仔細看那破碎的瓶子和淌著的牛奶，并一字一句地講：“你們仔細看一看，我希望你們永遠記住這個道理。牛奶已經淌光了，不管你怎樣后悔和抱怨，都沒有辦法取回一滴。你們要是事先想一想，加以預防，那瓶奶還可以保住，可是現在晚了。我們現在所能做的，就是把它忘記。然后注意下一件事?！?/p>

事實上，既不必過分沉湎于昔日的成功與榮耀之中，也不需為已過去的挫折與失誤而懊惱自責。過分沉湎只能造成“今不如昔”的心理落差，并可形成“守株待兔”式悲劇。在失敗的陰影里不能自拔，又可造成“抱殘守缺”的失衡心態，皆不利于心理健康。關閉痛苦，便無所謂痛苦，忘卻煩惱，便無所謂煩惱，而摒棄了挫折，就沒有了挫折。

“如果當初不這樣，那……。”這已成為很多人在遭遇挫折時的感慨之語。置身于機遇叢生的社會中，每個人都有可能因自己“那一次”沒有認真準備而導致工作的失誤；也可能因自己“無心之失”受到領導的批評，還可能因自己的冒失之舉致使人際關系僵化。在現實生活中，時刻和我們相伴的，總有挫敗與坎坷、煩惱與憂愁、痛苦與沮喪，如果一個人時時憶起這些，刻刻掛在嘴邊，那定會“別有一番滋味在心頭”?！皩W會忘卻”是保持心情快樂的一項基本功。下面幾點供你參考。

學會對過去說“不”——每個人都有許多要緊的事要做，然而那些無益于工作生活和身心健康的東西，卻是不要緊的，甚至是有害的。何不拋棄它，以純凈身心。弗蘭西斯·培根曾言：“逝者已矣，不能復返，聰明的人現在與將來有太多的事情要做，因此他們不在過去的事情上虛耗光陰?！睂W會對過去說“不”，讓挫敗、窘境合上記憶之門，向煩惱、憂愁、沮喪和失意道聲“再見”。記住應記的東西，拋棄忘卻的一切，這正是維系心理健康的明智策略。

找回自信——要走出失敗的陰影，就要找回自信心。美國心理治療專家大衛·鮑恩斯曾為具有消極心情、沉湎于失敗而自責的人配制了一副“良藥”，徘徊于失敗陰影中的沮喪者不妨一試：找一張白紙，劃分為3欄：左邊為隨想(自責)欄，中間為認知失真欄，右邊為合理反應(自衛)欄。首先，把一直盤旋于腦中的消極思想書寫于“隨想”欄中；其次，找出產生消極思想的根源寫于中間一欄，這往往是由于自己認知錯誤而形成的；最后，也是關鍵的一步，找出更合理的思想取代你的消極思想。對自責進行反擊，寫于右邊一欄。如此反復在紙上練習，即可祛除陰影，置煩惱、憂郁和失意于腦后，撕去消極的自我標簽，找回自信。失敗是具有教導性的，真正懂得思考的人，會從失敗和成功中學到一樣多的東西。

揮別過去——很多人基于自己的失誤、挫敗而形成了一個消極的自我評價，形成一種自我挫敗的心境?？捎么笮l·鮑恩斯的“3欄目”技術，驅除消極自我約束，揮別過去。除此以外，我們還應以積極的工作熱情，投入到工作和生活中去，嘗試創造，充實自己，以造就全新的“我”。樂觀的人在每一次憂患中，都能看到一次機會，而憂患的人在每次機會中，看到的則是某種憂患。擺脫憂患。樂觀對待生活，忘卻過去，終會成功。當年愛因斯坦在普林斯頓街頭出現時，他因在忘我的工作精神支配下，忘記整容，忘記換鞋，忘記自己的穿著，只顧思考科學上的問題，但有誰能講他不幸福，又有誰能抹殺他的偉大成就呢?

合理的忘記，也是一種積極的記憶。在某種程度上講，遺忘也是一種本領。