不當減肥八大憂

減肥不是兒戲，任何輕率或不科學之舉，獲得的可能是機體的傷害或是更多的憂愁，你相信嗎?

低熱量食譜——猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持確能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。

嚴格素食——脫發

日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，為過去的3倍，其中20～30％為20～30歲的青年女性。癥結在于頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少；而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

減肥過快——膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初的2～4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥者的發病率還要高，達30％以上。快速減肥為何會產生這樣的后果呢可能是因為當熱量供應急劇減少，沉積于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移出，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得粘稠析出、結晶而沉淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少，膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。

減肥過多——記憶衰退

德國杜塞爾夫營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超標15％的人智能測試至少比一般人或偏瘦者高28點，體重超標20～35％的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力皆有不同程度下降，節食最久和減重最多的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈——心臟病

如果減肥方式不合理造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可乘之機，胃下垂、抑郁癥，營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥成果，保持體重穩定，防止反彈。如無此種決心，不如不減肥，以保持體重穩定，對健康更為有益。

青春期減肥——閉經

對于女性，尚有一個合理選擇時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪(約占總體重的17％)才能使月經初潮如期而至，并保持每月一次的規律性。如果盲目減肥，體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則要發生月經紊亂或閉經。

生育期減肥——不孕

處于生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心弗里希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22％才可能受孕，達到28％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后3個月的哺乳所需。從世界范圍看，發達國家女性體脂貯備量一般都在30％以上，一些經濟落后的游牧民族則不到20％，故月經初潮年齡平均推遲2～4年，其受孕率也低，受孕年齡較發達國家晚4～5年。

哺乳期減肥——損害寶寶健康

減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲存的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質。故哺乳期不宜減肥，應將減肥之舉推遲在斷奶之后進行。