40歲的男人怎么活

40歲的男性，無論在心理、生理上都將有一些與過去完全不同的感受，主要表現(xiàn)在：常感心理壓力大，力不從心、情緒不佳、睡眠不好，記憶力下降、四肢乏力、胸悶氣短、肌肉酸痛等，醫(yī)學(xué)專家稱之為“男性40綜合征”。這種“男性40綜合征”嚴(yán)重時會導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等，其中心臟問題是40歲以上男性生命活動的根本所在，心力衰竭直接導(dǎo)致腦功能衰退和機(jī)體的劣性反應(yīng)，心衰是引起人體早衰的根本原因。所以，講究養(yǎng)心，主動積極地去面對和適應(yīng)這個人生新階段顯得十分必要。那么，怎樣預(yù)防“男性40綜合癥”呢

——增氧醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，血液里的血氧含量是決定心臟健康的關(guān)鍵因素，“氧護(hù)”全身，從心開始。因此，40歲以上男性應(yīng)特別注意堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，早早起床，不睡懶覺，到戶外去呼吸新鮮空氣，活動筋骨；在室內(nèi)工作應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通清新；必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下加服增加血氧的藥物，如金日心源素、補(bǔ)心丸等，達(dá)到有效的補(bǔ)養(yǎng)心臟，加強(qiáng)心肌泵血功能，使豐富的血氧輸送到大腦及全身，確保細(xì)胞在富氧狀態(tài)下運行。

——補(bǔ)腎人過中年，機(jī)體各臟器功能逐漸下降，新陳代謝減弱，其中最明顯的是腎氣漸虛。諸如牙齒松動脫落，頭發(fā)蒼白稀少，耳鳴頭昏，眼睛模糊，夜尿增多，容易骨折等。也可因腎虛累及其它臟腑，導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、高血壓病、腦血管病及糖尿病等。因此，應(yīng)適當(dāng)選食補(bǔ)腎之品，如牛奶、豬羊牛瘦肉、魚、禽蛋和豆制品等。但應(yīng)控制飲食、保持體重，防止發(fā)胖，飲食趨向定時定量，生活趨向規(guī)律化。

——節(jié)欲人到中年，大多已過了十多年的性生活，按中醫(yī)觀點，“腎氣”已虛，欲想健康長壽，避免縱欲至關(guān)重要。適度合理的性生活有益于人的身心健康，而縱欲無度則勢必使身體虛弱，抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，就會早衰短壽。

——睡足一個人如睡眠不足，常導(dǎo)致食欲不好，精神不振，記憶力下降，工作效率降低等。嚴(yán)重的失眠還會引起人的生理機(jī)制的惡性循環(huán)，產(chǎn)生多種疾病。一般認(rèn)為，中年人的睡眠時間應(yīng)保證每天6至8小時，通常以醒來時全身輕松，疲勞消除，精力恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。因此，如經(jīng)常失眠一定要找出原因，進(jìn)行必要的防治。有人說“睡眠乃最佳藥物”是有道理的。中年人工作任務(wù)重，生活節(jié)奏快，精神壓力大，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，才能保持精力充沛和旺盛的工作熱情。