解除小腿抽筋的招術

王啟才

小腿抽筋，醫學上稱之為腓腸肌痙攣，以小腿后面肌肉突然抽動、劇烈疼痛為主癥。多發生于夜間睡眠時、劇烈運動時、和游泳的過程中。

引起小腿抽筋的原因很多。青年人多因下肢感受風寒，或小腿過于疲勞以致肌肉中乳酸大量積聚，或大吐、大瀉后體內電解質失去平衡。老年人多見于患有慢性病、營養不良及下肢靜脈曲張者。少年兒童則由于缺少鈣、鐵等礦物質和維生素。女性以懷孕六七個月的孕婦較易發生。

小腿抽筋如果發生在夜間睡眠中，可使人疼痛難忍，影響睡眠；如果發生在白天，可令人難以站立、行走，容易摔傷；如果發生在游泳之時，可致溺死。因此，必須學會應急處理，以緩解癥情。

1穴位按摩

可止小腿肚抽筋的穴位(見圖)主要有承山(小腿肚腓腸肌下人字紋頂端、胭窩與足跟連線中點)、陽陵泉(小腿外側、腓骨小頭前下方凹陷中)、人中(鼻下、唇上人中溝上1／3與下2／3交點)、合谷(手背大拇指與食指之間虎口處)、筋縮(背部第九胸椎棘突下)。當小腿肚發生抽筋時，可用力掐按上述穴位，一般會立即止痛，3－5分鐘后痙攣便會完全緩解。

2單方驗方

(1)將清涼油或風油精適量涂擦小腿肚局部，同時用力搓擦。

(2)生姜一塊，搗爛，用紗布包起來，用力搓擦小腿肚。

3其他方法

(1)用熱水袋或熱毛巾先在小腿肚局部施行熱敷，然后予以按摩。

(2)睡覺中小腿肚突然抽筋，可先將膝關節彎曲，腳背盡量上蹺(可用手幫助將腳趾向胸部扳拉)，然后用力將腿蹬直，往往一次即愈。如果是在水下作業或游泳中發生抽筋，則應深深吸一口大氣，將頭潛入水中，然后按上述方法進行急救處理。

4預防

平時應加強體育鍛煉，如慢跑、倒走、打太極拳等。體力勞動時用力不宜過猛，防止過于疲勞。孕婦、嬰幼兒和中老年人應加強營養，注意補鈣。下水作業或游泳之前應做些準備活動，尤其要按揉一下小腿肚，以促進局部血液循環，提高神經和肌肉的適應能力。睡覺時應蓋好被子，注意保暖，防止感受風寒之邪。