乳房健美操

劉捷烽

本期我們將介紹的是怎樣使乳房的造形變得豐隆，并能產生優美線條的簡易操。本操不僅可以“拯救”那些乳房平坦及有些萎縮的姑娘，還可使由于年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳房松弛、下垂的中年婦女獲得“新生”。在練習本操的同時，內臟的組織器官亦可自然上升，它們促使了乳房的“地位”隨之上升。身體肥胖的男性朋友，也可借此機會不妨試一試該操。

第一節：雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，并將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。保持這一姿勢，而后做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習(見圖1)。

第二節：將雙腿反折坐穩，上半身略向后傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。然后，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止(見圖2)。

第三節：雙手抱住乳房，做向下壓的動作。保持這一姿勢，雙肘關節一邊向后拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而后從口腔中大口吐出(見圖3)。

本操反復練習9次。