日光浴要講究科學

斯　迪

日光浴會使人皮膚顯得紅潤、健康。長期不見陽光，皮膚就會變得蒼白憔悴。

日光浴已成為當今人們追求健美的時尚。氣象醫學研究認為，陽光中含有的紫外線，能增強皮膚的抵抗力，殺菌消毒，促進鈣磷代謝，增強機體的免疫力，除此還有消炎鎮痛等方面的作用，經常進行目光浴是有益的養生強身，防病治病的良法。

但是，進行日光浴要講究科學，如果方法不當或日曬過久，則有傷身體。因此，用日光浴健身，要一步一步地進行，不能急于求成。有些人由于日曬時間過長，對皮膚造成傷害。常見的有曬斑、光毒性皮炎、光敏性皮炎以及日光角化癥等。曬斑是由于紫外線照射皮膚的內部，使毛細管擴張和充血，形成紅斑。光毒性皮炎是由于皮膚內有一種光敏感物質，能吸收更多的紫外線，造成曬斑一樣的皮膚損傷。而光敏性皮炎是由于光敏感物質在紫外線的作用下，經過一系列的化學變化形成一種抗原，然后通過緩性變態反應引起的皮炎。日光角化癥是由于曝曬造成的，是在臉、頸和手臂部位出現角化性血疹或小斑塊。

要正確進行日光浴。開始2～3天內，可不用防曬油。為了保護眼睛，要在眼睛下面抹上厚厚的油脂膏，整個臼光浴過程都要戴上太陽鏡。日光浴時間，一般可選擇上午8～10點，下午4～6點。開始時每次5～10分鐘即可，待身體適應后，再逐次增加。日光浴時，盡量不要躺著，要來回走動。如果臥著進行，要注意變換身體部位。照射的順序最好是俯臥、仰臥、右側臥，各個姿勢照射的時間大致相同。3天以后，在進行日光浴之前，要先往身上涂一層薄薄的油脂膏，浴后再重新涂油膏?；氐郊依锖笥脽崴蛢和阍碚J真洗個澡，然后再往皮膚上涂一層羊毛脂的油脂膏。

在進行日光浴初期，皮膚適應陽光之前，應把身體對陽光最敏感的部位遮擋一段時間，如額頭、鼻子上部、肩胛骨、游泳衣前胸開口處的下部、大腿正面上部、膝蓋部等，特別是面部要格外小心保護，因為面部最容易灼傷，最好用一個大涼帽蓋在臉上，或用白毛巾包扎頭部。

由于日光浴時間過長而使皮膚受到損傷，應到醫院或美容院進行診治。值得注意的是，身體虛弱的人應避免在強烈的陽光下久留，也不要選擇陽光強烈時進行日光浴。長時間在室內工作而又有日光浴愛好的人，在開始進行日光浴時，時間不宜過長。