生命的長短不僅僅在于運動

李存進 由運果

生命在于運動，這是人人皆知的真理。它揭示了生物體所具有的活動能力，你越運動，你生命的活動能力越強。但老年人不能忽視的一個問題就是生命的長短不僅僅在于運動。一位年過古稀的老人，從青年起就參加各項文體運動，不論春夏秋冬，天天如此，風雨無阻，身體狀況良好。可最近在一次登山活動中不慎跌倒，發生腦出血，幸虧被及時搶救，才保住了性命，事后他深有感觸地說：“我能活過古稀之年，得益于持之以恒的文體運動和科學的自我保健；我跌倒發生腦出血，受害于運動中的不當。我的第二次生命是醫務人員給我的。可見，生命在于運動，生命的長短不僅僅在于運動。”

根據世界衛生組織的統計：人的健康和壽命60％取決于個人因素，15％取決于遺傳。個人因素包括生活習慣、生活方式、情緒控制、文體運動等。在各種死亡原因中，意外事故如車禍、觸電、自然災害、自殺等占20％左右。分析其原因，大多是由于運動不當、自我保護意識不強、生活方式和情緒控制不妥等造成的。因此，老年人一方面要鍛煉身體，提高身體素質；另一方面要增強安全保護意識，防止意外事故。人們往往重視了生命的運動，卻忽視了生命的保護。其實生命的喪失往往就在瞬間。因此，老年人要注意以下問題：

慢字且當頭，切勿做強勞。從童年、青年到老年，各個時期的思想、觀念和追求都有所不同，人的體態動作、思維反應能力也有所變化。兒童天真活潑，動作敏捷；青年人身強力壯，暴發力強；老年人面對身體生理功能減退的現實，在生活中要時刻保持審慎的態度，不要不服老。如過馬路，“時間差”要留得長一些，不要搶行強行，要一慢二看三通過；爬山、上下樓梯時，以穩為主，步子不要邁得過快過大，更不能像年輕人那樣“噌噌”往上跑，要看清臺階，一步一步地上下；吃飯菜也是如此，以吃得香，便于消化為主，不要大口大口地往下咽，以免“嗆著”；改變體位時，老年人應“慢”字當頭，不宜動作過猛，引發心血管系統疾病，或弄壞了老胳膊老腿兒。有些老年人為了減輕孩子的負擔，主動承擔了家務事。適度的家務勞動是有益于身心健康的，但要強調的是“勿做強勞”。如攀拿高處物品，很容易因不小心或掌握不好平衡而摔倒，造成骨折等；提取過重的物品，容易造成腰扭傷和肌肉韌帶拉傷；操勞過多的家務，體力跟不上，容易誘發心臟病等。本來是想減輕兒女的負擔，但若不量力而行，導致疾病和意外傷害，既不利于自身的健康，又給兒女增加負擔。老年人保持好自身的健康狀態，實際上也是對兒女工作的一種支持。

恬淡對人生，勝敗無需爭。人到了老年，不再是年輕時“風風火火走九州，該出手時就出手”的年華，對功名、勝敗要看得淡些。不要總把過去的勝與敗、得與失放在心里。平靜地面對現實，心胸豁達才沒有憂愁和煩惱。遇到喪親、患病、子女下崗、住房緊張、買賣虧損等問題也不要愁，更不可想不開產生自殺的念頭。遇見老友重逢、喜遷新居、股票獲利、子女工作取得顯著成績等喜事也不要大喜，防止“樂極生悲”。總之，任何時候都使自己保持平靜的心態。

生命是寶貴的，適度的活動鍛煉，帶給您生命的活力；謹慎的保護意識，幫助您延長壽命。