知與行的感悟

主持人：李榮珍，中華醫學會江西會會員、中國抗癌協會會員、江西腫瘤醫院副主任醫師、本刊特約主持人。

討論者：部分專家與本刊部分讀者。

主持人：《知識窗》邀請我來主持本期的“大眾話題”，為此本人特地將部分專家應約給編輯部的來稿以及一些熱心讀者的來稿進行了認真閱讀。這些來稿雖然長短不一，但都能針對“保健”方面的問題，深入淺出地談自己的經驗或感悟?，F將其中較有代表性的一些觀點加以歸納，主要有以下三個方面——

預防至關重要

鄭日金(上饒師專副教授、中國文章學會會員)：近日路過一家飲食店，只見許多人圍看一張啟事，上面寫道：“因本店廚師患流感，為使顧客免受傳染，特停業幾天?！鳖櫩蛡兗娂姺Q贊該店誠實坦率、對消費者負責。后來該店重新營業，更加門庭若市了。無獨有偶，不久又聽說有位患肝炎顧客在該店吃過飯后，主動把碗筷送到伙房，請炊事員消毒后再使用，店家自然認真采取了相應保健措施。此事也傳開了，顧客們都視之為“放心店”而紛至沓來。這個實例，是否說明大眾的保健意識已普遍增強?

主持人：可以這么看?，F在有很多傳染性疾病流行，預防傳染性疾病已成為每個人必須重視的問題。當然保健的內容是多方面的，預防只是其中比較重要的一個方面。

吳靜華(江西醫學院第二附屬醫院主任醫師、中華醫學會呼吸內科學會委員)：保健的確應該重視對疾病的預防。拿上面提到的流感來說，它是一種主要由病毒引起的多發病和常見病。如果僅就其發病率來說，在所有急性傳染病中占第一位。

感冒的治療方法有多種，我國民間的飲熱姜糖水就有一定的療效。治感冒的藥物不下幾十種，從預防的角度，我在此著重談談增加人體免疫功能的一類藥物，如唯爾本注射液、核酪注射液、益生扶正口服液、金水寶膠囊等，這些藥的作用都是促進免疫功能的。但值得一提的是，只依靠藥物來增強人體免疫機能，是不全面的。平時的保養，如充分的休息，良好的營養、愉快的情緒、積極的鍛煉，都有助于增強自身的免疫抗病機能。

主持人：從另一個角度看，預防疾病還需要人們克服一些自身的不良生活習慣，諸如吸煙、酗酒等。

徐濟根(景德鎮藝術瓷廠職工)：是的，“科學的生活方式包括自身的行為規范”，也就是說，在一定的條件下，不良生活習慣可以誘發疾病。如：吸煙可誘發咳嗽、咽喉病以及肺病等，還有誘發肺癌的可能。不健康的性生活容易導致性病，如淋病梅毒、艾滋病等。故注重科學的生活方式，著力提高生活質量，對預防疾病的侵擾，促進人的健康長壽就顯得極為重要。我活到五十七、八歲了，身體還挺硬朗，和我無不良生活習慣有很大關系。

主持人：現在很多人談癌色變，的確，癌癥對人的健康乃至生命都有很大的威脅，但癌癥是可以預防的，如注意飲食衛生、預防乙肝就可減少肝癌發病率，戒煙可以減少肺癌的發生，少吃動物脂肪，多吃新鮮蔬菜水果及含纖維素多的食物可預防腸癌的發生等等。

重視精神保健

施祥云(上海大學外國語學院嘉定東校區公共外語教研室主任)：人要身體好，離不開保健。保健有兩個方面，一個是物質生活方面的，一個是精神生活方面的。物質生活方面就是要保證有一定的營養。我每天一日三餐，葷素搭配，不抽煙不喝酒，不吃零食，不暴飲暴食。飲食有規律，健康能長壽。精神生活方面就是要保持樂觀，精神要愉快。我每天抽出一定時間看書讀報，寫寫文章；業余常聽聽蘇州評彈，陶醉于濃濃吳語之中，很是自得其樂。讀書明理，與世無爭，精神愉快，沒有煩惱，健康當然也能添一分了。

主持人：越來越多的事實證明，精神壓抑易使人的免疫系統呈抑制狀態，不利于免疫細胞的產生和激活，而樂觀的情緒有利于神經系統對免疫系統的調節，致使免疫系統能有力地消除細菌、病毒和對抗腫瘤細胞、防止疾病的發生，俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。所以，不可低估精神因素在疾病防治以及促進健康方面的作用。

夏華(中華醫學會江西分會耳鼻喉科專業委員會主任委員)：養生之道，處理好“心與身”、“形與神”的辯證關系極為重要。在此我想引用偉大的革命導師馬克思曾經說過的一句話：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！?/p>

在日常生活與工作中，長期穩定地保持精神樂觀、意念純正、清凈寡欲、無爭無貪、聽憑自然，對身體健康至關重要。只有精神上的安祥平和，從容鎮定，才能帶來形體上的康泰，帶來感覺上的愉快。這已是被無數的事實證明了的經驗。舉個最淺顯的實例：人在遇見高興的事情時，由于心情愉快，胃口馬上大增；反之，人在碰上挫折困難時，情緒壓抑，胃口會頓減。這是“心”影響“身”的典型例子。當然，身體上的痛苦反過來會令情緒蒙上陰影。

主持人：這位專家的話很有道理。一個真正意義上的“健康”之人，應當是身、心兩方面都健康的人?，F代醫學科學證明，許多疾病的誘發，與人的心理(情緒)有密切的關系，如肝病就與精神因素有關。在認識到“心與身”“形與神”的辯證關系之后，讀者很可能會問：如何處理好這兩者的辯證關系?

夏華：在具體做法上，我認為加強飲食調控有重要意義。我贊同這“幾多幾少”：少煙多茶、少酒多水、少吃多餐、少吞多嚼、少鹽多醋、少肉多菜、少糖多果。生活起居方面，應強調有勞有逸、有張有弛，豐富多樣化，應遵循相對穩定的作息時間表?？傊?，做到心與身、形與神辯證統一的養生方法很多，貴在根據自身特點，把握幾種行之有效的方法才好。

李運揚(江西醫學院教授，科普作家，本刊編委)：夏華教授的觀點很符合當代的醫學模式，即社會心理學模式，而不是過去的純生物學模式，在保健觀點上應當這樣做。既要身體上加“保”，也要心理上之“健”。

保健貴在行動

主持人：大家都充分認識到保健的重要性，但在此前的話題里，更多的是談理論上、觀念上的問題，希望專家或者讀者能談談個人在保健方面的一些具體做法。

趙仲龍(醫學專家，中華醫學會《健康世界》雜志副主編)：我想說的是“知與行的感悟”這個問題。知，是一回事，而行又是另一回事。有一天早晨起床，我忽然覺得說話不太利落，吐字構音也不清楚?？纯幢?，是六點五分，心里明白，但是嘴里卻說不出來“六點五分”這幾個字，甚至連說話的聲調也變了，怎么聽，都覺得不是自己的聲音。當時就意識到，自己現在是“腦血管供血不足”，表現是“失語癥”，而且病變在大腦的“額上回”。到醫院查了一個“MRI”(磁共振)，報告單上面明明白白寫的是：“基底節多發性腔隙梗塞”，說明過去自己已經有過微細的梗塞經歷。

自己曾經做過十幾年內科醫生，又做過十幾年醫學編輯，對這些常見的病，該怎么預防，日常該注意什么，應該說什么都明白；而且經常給別人講，說得頭頭是道?？墒羌毾肫饋?，自己一樣也沒有做到。比如，勸別

人不要吸煙，在人前自己也不吸煙。但是，回到家里，一支接著一支地吸；說起來，工作要有勞有逸，張弛適度，但是多年來，自己幾乎沒有上班與下班的區分，也沒有工作日和節假日的不同。春天的時候，幾家出版社來的書稿，一連接了三本，總覺得自己是鐵打的漢子，好像身上有無窮的精力，用也用不完。

這一個“失語癥”，給自己敲了一個警鐘，原來自己也是血肉之軀，歲數同樣不饒人。于是我想：如果知道了一個道理，然而并不采取行動，與無知沒有什么不同?！爸迸c“行”二者比較起來，“行”更重要。這是我病后的感悟。

主持人：這段發言很有啟發性，保健的確應該貴在行動，長此以往，定能收到良好效果。

郭春陽(江西吉安縣退休教師)：我退休后回到故鄉，每天清晨漫步于田間地頭，呼吸新鮮空氣。每天飯后、睡前都散步，堅持不懈。由于堅持這樣做了，除在室外活動兩小時，其余時間或看書或寫詩，精力充沛，思維敏捷，平時很少生病，偶有風寒，常不治自愈。既以我深切體會到：散步有益健康。

李運揚：打從醫學院讀書起，我就養成了一種定時晨練的習慣。幾十年來，一直堅持下來，從未間斷過。我認為晨練給健康帶來很大好處。大家知道，睡眠是機體的一種抑制狀態，我們剛剛睡醒時，想抓拳頭卻抓不很緊，這就是一種抑制的表現。那么，通過適當的晨練，使機體由“抑制”過渡到“興奮”狀態，可為一天的工作、學習、活動等打下良好的基礎。

講道理容易，做起來卻不易。三九寒天時，誰不想多在熱被窩中多呆一會兒。然而，一到早晨六點，我立即翻身起床，到室外跑步和做操，呼吸新鮮空氣。這樣做，要有一定意志力。另外，出差在外怎么辦?同樣要堅持。例如，坐火車出差，晨起后到兩節車廂相連的過道處做一段健身操，還是可以施展開的。而且，一到站有幾分鐘停車，我會抓緊這幾分鐘到站臺上去練練身體。坐大輪船時，可以在艙舷甲板上慢跑、做操、練拳……

晨練多年的結果，使我得以保持健康。我的形體，還能基本上保持青年時代的挺拔矯健，沒有“大腹便便”的肥樣。肌肉、關節都還比較靈活。去年到張家界旅游．還能登上高高的“天子山”，縱覽山中的大好風光。

主持人：讀者徐濟根在來稿中還提到他的十條保健經驗，其中很多內容前面已涉及，在此不詳細例舉。最后祝大家保健有方，健康長壽!

(責任編輯/韓春萌)