美國醫生的鍛煉法

馬　奇

多美國醫生平時喜歡叮囑病人或健康人：“鍛煉呀!鍛煉呀!沒病的時候適當鍛煉可以防病，有病的時候適當鍛煉可以治病……”他們自己也身體力行。最近一期《美國醫學與體育治療雜志》載文指出，在過去的一年間，已有越來越多的美國醫生每周至少鍛煉3次，每次至少鍛煉20分鐘。

統計表明，美國醫生們最喜歡的體育鍛煉方式有3種：散步，騎自行車，游泳。他們認為，這三類活動最有利于心血管器官的健康，最有利于增加體內氧供應。

一位高級醫生說，我喜歡可以單獨進行的鍛煉方式。因為，群體鍛煉時，人們注意的是運動本身及合作(比如球類運動)，而我在散步時，還可以思考一些問題，又一點也不緊張。這對長期處于緊張壓力下的工作者來說，是特別重要的。

另一位內科醫生說，過去，不少美國醫生常喜歡打高爾夫球，我也常去。但我如今更喜歡散步、游泳、騎自行車，因為，打高爾夫對心肺健康的幫助不及這三項活動，而且，玩一次常得花6個小時，太費時了。相比之下，這些活動僅需吃一餐飯的工夫。

通過對10萬名美國醫生的調查，在1996年間，他們中：有6.4萬人經常散步，6.25萬人經常騎自行車，6萬人經常游泳，5.5萬人經常慢跑或快走，5.1萬人經常打網球，4.4萬人經常在山上滑雪，4.1萬人常打高爾夫球，3.3萬人常練舉重，2.7萬人常搞越野滑雪，2.4萬人常做增氧體操。

美國醫生有句口號：想長壽，多到戶外去活動!確實，參加戶外體育活動的美國醫生越來越多。1996年比上一年多了7％－9％。

滑雪和溜冰曲棍球(踩著四輪溜冰鞋打曲棍球)這兩項活動，他們也愛玩。此外，海灘排球、海灘壘球、海灘足球也時興起來了。