增進視力的幾種方法

呂曉春

活當的訓練和運動可以改良視覺機能。這是美國紐約州立大學光學系教授彌敦博士的結論。彌敦博士通過對自愿者的長期調查研究后提出：下列6條簡易運動法勝似眼保健良藥，只要在光線柔和而充足的環境下進行。增加視力的效果會十分理想。

(1)乘公共汽車、地鐵、火車等交通工具(車輛移動)時，你可以通過閱讀車內告示牌的條文內容來改進視覺的深度。

(2)把一張報紙貼在門后或墻上，高度以站立起來平視的水平線為準。然后在距離3尺遠處來試圖閱讀報紙上的文字，以增進眼睛的聚焦能力。每次做2分鐘，每天2次。

(3)懸掛網球——下垂低度剛好與眼水平視線齊；然后把垂下的網球左右擺動，眼睛則隨著左右移動，但切勿擺動頭部，以增強雙眼追蹤移動物體的能力。每次可做1分鐘。每天做2次。

(4)增加視覺深度的運動：找一位朋友幫助，請他用手拿著1根飲管置于與你的眼睛水平的高度，然后你自己拿牙簽，雙眼集中注視飲管，設法把牙簽放進飲管里。

(5)增加視覺辨別能力的運動：用一塊硬紙板剪成一張唱片形的圖紙板，然后在紙板上寫上大小、顏色不同的字母，中間鉆一孔，把它放在唱機的唱盤上，用每分鐘33轉的速度轉動，看看1分鐘內你能分辨出多少個字母。假若你分辨出20個或更多的字母，則把轉動速度增加至每分鐘45轉。

(6)改進手和眼相互配合的運動：用一張硬紙剪成一張唱片形狀，中間穿一孔，然后放在唱機的唱盤上，用每分鐘33轉的速度轉動。硬紙轉動時，盡量在其上放置圓球型圖釘作記號，假若你可釘上15枚，可把速度增加到每分鐘45轉。