假期中的眼保健

童梅玲

目前，學(xué)生中的視力問題相當(dāng)嚴(yán)重，尤其是近視。家長以及教育、衛(wèi)生部門有關(guān)人士，都對此感到十分焦慮，想盡辦法防治。對于學(xué)生來說，切實可行的辦法是要愛護眼睛，保護好視力，做好眼保健。

怎樣去進行眼保健呢?首先，要知道自己的視力是多少，是否正常。一學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，對眼睛來說負(fù)擔(dān)很重，眼睛幾乎是在超負(fù)荷地工作，沒有機會好好調(diào)整休息，原來正常的視力會在不知不覺中減退，加上學(xué)生自己及家長又沒有客觀的標(biāo)準(zhǔn)去判斷視力的好壞。所以，假期開始后，家長應(yīng)抓緊時間帶孩子去醫(yī)院眼科及兒童保健部門檢查一下視力情況，及時發(fā)現(xiàn)問題，利用假期進行進一步的檢查和治療。

檢查后如果視力正常。學(xué)生應(yīng)該在假期中好好保養(yǎng)眼睛。就如給機器檢修、上油保養(yǎng)一樣，讓它更好地工作。自身保養(yǎng)眼睛要做到：第一，科學(xué)地安排作息時間，合理用眼。不能因為假期空閑時間多，無節(jié)制地看電視、錄像、打電子游戲機，也不能過多地看書、寫字。這些活動都需要長時間近距離用眼，增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，會引起視覺疲勞，損害視力。應(yīng)該在近距離用眼1小時左右，到戶外走走，極目遠(yuǎn)望景物，使眼睛調(diào)節(jié)用的肌肉放松，或定時做眼保健操，達到眼睛休息的目的。第二，講究用眼衛(wèi)生，糾正不良習(xí)慣。學(xué)習(xí)要在寬敞明亮處。光線不足時要及時開燈。光源最好來自于白熾燈泡，這種燈光均勻柔和，不刺激眼睛。寫字時桌椅高低要合適，姿勢要正確，眼睛距書本30～35厘米，不能趴著、躺著、歪著頭看，或乘車、走路看書，這樣會使眼睛肌肉調(diào)節(jié)不平衡，久而久之，不僅會使視力下降。還會造成眼位偏斜。第三，保證全面營養(yǎng)，強壯體魄。眼睛是全身的一部分，它也需要營養(yǎng)去進行新陳代謝，需要多種維生素及微量元素在保證眼的正常功能中起到重要的作用。平時飲食中要多食些富含維生素A、B2、以及鋅、鈣的食物。如牛奶、雞蛋、動物肝臟、肉類、粗糧、水果蔬菜等，不偏食、不挑食，以保證營養(yǎng)全面。還要利用假期適當(dāng)進行體格鍛煉，增強體質(zhì)，增加抗病能力，這也可起到保護眼睛的作用。因為，一些疾病會影響到眼睛鞏膜的正常彈性，減低睫狀肌的張力。促進近視的發(fā)生。

一旦視力低于1.0或5.0(五分記錄)正常的標(biāo)準(zhǔn)，家長應(yīng)引起足夠的重視，不能抱有僥幸心理，拖延治療。因為，假期一過又是一個緊張的半年，又會加重病情。正確的做法是要盡早接受醫(yī)生的正規(guī)檢查并進行擴瞳驗光，不能直接去眼鏡店配鏡。驗光是了解眼睛的屈光狀態(tài)，確定眼鏡的度數(shù)。要想驗得準(zhǔn)確，對學(xué)生來說必須先擴瞳，去除眼睛自身的調(diào)節(jié)力，才能得出真正需要配鏡的度數(shù)。擴瞳后還能知道是否有假性近視的存在。假性近視是不需要配鏡的。

如果戴上眼鏡后視力不能矯正，≤0.8，又排除其他眼病的存在，那就是患上了弱視。弱視的危害較大，可造成立體視的缺損，將來會影響到專業(yè)的選擇與就業(yè)，要盡早治療，可望治愈。