“落枕”后的自我療法

童曉紅

有人因睡覺時不注意，或枕頭過高過低，或頸肩部著涼，或姿勢不好，第二天晨起會感到頸項強直，疼痛不適。出現這種癥狀，說明已發生“落枕”。

較輕微的“落枕”，可采取下列措施，一般勿需去醫院治療。，一、熱敷：用熱毛巾熱敷局部，同時緩慢轉動頸部，每次15～20分鐘，1日3次。二、按摩；用“大魚肌、(卹拇指下面一塊肌肉)進行按摩，每次15～20分鐘，1日3次。三、按壓落枕穴(部位。手背第二、三指掌關節后半寸的空隙間)，左側頸疼按壓右手，右側疼痛按左手，同時緩慢轉動頸項，每次5分鐘，1日數次。此外，在局部貼傷濕止痛膏也有一定效果。