堅持體育運動 預防心臟疾患

夏盛寧

英國心臟基金會對過去40年來積極參加體育運動和經常坐辦公室的人，諸如司機、售票員、職員等進行分類對照，研究后，寫出一項題為《運動與心臟》的研究報告，它告誡人們，很少運動或不運動的男子得心臟病的危險性如同每天吸20支煙，如同患高血壓和高膽固醇癥一樣嚴重。

大量的科學實驗與研究使科學工作者發現，運動員的心臟功能是最好的。一般人的心臟重量是300克左右，血容積量750毫升，而運動員的心臟重量可達到400克左右。血容積量在1000毫升以上。心臟在安靜時，心輸出量、心率等各項活動量指標較小，輸出的血流量也較少，但在進行較強程度的運動時，從心臟輸出的血流量卻成倍增加，供應心臟肌肉營養的冠狀動脈血流量也大大增加，這樣心臟在運動中就能獲得更多的氧氣和營養，而血液循環的加快，也加速了體內的新陳代謝。長期堅持體育鍛煉的運動員，不僅骨骼肌發達，也鍛煉了心臟，使心肌發達，收縮力增強，較常人更能適應較強程度的體力勞動或運動量。他們在從事較劇烈運動時，沒有心慌、氣短等血液供應不足的癥狀。一些專家認為，堅持運動，起碼可以使心臟推遲衰老10～15年。

堅持體育運動，不僅增強心臟功能，還可最大限度地減少心臟疾患?？茖W家研究證實，引起心臟病的主要原因是膽固醇過多地附著在冠狀動脈上所致。而體內的高密度脂蛋白粒子，則是膽固醇的克敵。這種粒子既可阻止膽固醇固定在動脈細胞內，又可溶解已經存在于血管(包括冠狀動脈)壁內的膽固醇，把其帶入肝臟內，爾后逐漸被新陳代謝掉。平時體內高密度脂蛋白粒子極少，遠不能勝任清除血管壁內膽固醇的重任，日積月累，這些沉積物就會造成動脈粥樣硬化，而經常運動的人，體內的高密度脂蛋白粒子明顯增多。但是，研究進一步證實，這種粒子的血管清除作用是短期的，只有在堅持鍛煉并持之以恒，這種粒子才能始終維持在一定濃度，起到鍛煉心臟，防止其衰老和減少心臟疾患的作用。

由此可見，使您心臟健康的鑰匙，正掌握在您自己的手中。