幸福婚姻10大秘訣

王美珍

每一個人都渴望有個幸福美滿的婚姻，但我們并不總是知道如何得到它。這里有10條經過試驗并被證實過的秘訣，可能會使你的婚姻更加幸福和美滿。

1、傾聽你伴侶的話。

你必須全神貫注地傾聽你的伴侶在說些什么，并且在自己的頭腦中考慮對方的信息。我向你推薦一種叫作“反射鏡”的技術。通過這種“反射鏡”，你可將對方的信息反饋回去，在他或她表示你的理解正確后，你再對這些信息作出明確的反應，而不要匆忙提出別的話題或者表示自己的看法。

如果在你搞清了對方的含意之后，你不同意對方的意見，提出了自己的看法，那他或她也會象你一樣去做的，于是雙方會真正感到被理解。

2讓伴侶在感情上有安全感

感情上的安全感是幸福美滿婚姻所必需的最重要條件。安全感是愛情賴以產生的氣候。

大多數婚姻表面上似乎很安全，實際上夫妻雙方卻常常生活在擔心之中。他們不能放松，也不能充分發揮自己的潛力，而是花精力來保護自己，以避免在感情上受到傷害。

為了幫助對方使其感到安全，雙方都要學會如何能使對方帶來愉快。例如，用文雅的口氣談話，而不要用粗暴的或發牢騷的語調；尊重對方感情的流露；尊重對方的需求并盡量予以滿足；當對方處于危機之中時，應該表示支持，朝著同一方向努力而不應兩極分化。

3關心、體貼對方

有一對夫妻，結婚30年了，但他們之間的關系一直不很牢固。那個丈夫最終承認他一直是“一只腳在家里，一只腳在外面。”而他妻子也說，她先是把精力全放在撫養孩子上，而后則是用于她的音樂事業。很顯然，他們倆都沒有充分地關心體貼對方。丈夫一直害怕受妻子約束，妻子則害怕被丈夫拋棄。由于這種擔心，做妻子的便提出了限制丈夫自由的要求。而丈夫則工作得很晚，與別的女人廝混或用其它辦法設法呆在外面，不愿回家。在他們最后相互理解并且打破了這種局面之后，他們之間的擔憂、沖突便云消霧散了。

4把夫妻關系放在首位

我們總把精力放在我們“專注”的地方，往往是放在工作和孩子身上。這是一種很嚴重的錯誤。婚姻應是我們最優先關注的事情。無數事實可以證明，若是夫妻婚姻成功，他們的孩子及他們的工作都會很出色，而若將婚姻置于次要位置，別的一切都會受到損害。

所以你必須對你的婚姻給予它應該受到的關注。你每天都要關心配偶的身體狀況。你要不帶孩子而單獨和配偶出去度假。你要舍得在你們自己身上花錢。

5告訴你的伴侶他做得對

在我的研究室里，我要許多夫妻在一個表格中寫下他們的配偶表達愛情與關心的方式方法。同時，在另一表格上記錄下他們所受到的一切不快和挫折。必然的結果是第二張表格比第一張表格長。事實并非如此。由于人們的精力只放在自己關注的地方，強調否定的一面，就會“增加”否定的部分。

關鍵在于反饋。假如你每天都對你伴侶表示體貼關心的動作和表現加以肯定，對方就會感到高興，從而加強這樣的動作。

6讓伴侶感到驚訝、

做好事得到好報固然是令人愉快的，但在沒有特別原因的情況下，給對方一個意想不到的獎勵，會產生更為強烈的效果。這一點已為對動物和人進行的研究所證明。

要使對方“驚訝”，就要傾聽對方的愿望——他想從你那兒得到哪些東西或者什么愉快的享受，或者希望你有什么樣的表現。列出一張這些愿望的一覽表，然后每周一次，在他最意想不到的時刻，滿足他的一個“愿望”。

7要尋點開心

因為愉快就能使我們感到感情上的安全，我們需要探索所有可能的方法來獲得愉快。最佳的方法之一就是與對方在一起尋點開心。說說笑話；圍繞房子相互追趕嬉戲；臨睡前用枕頭打鬧；觀看有趣的電影；跳跳舞等等。這些活動都能令你們開懷大笑，讓你們開心，不管婚姻關系中其他方面情況如何，都要設法尋找時間和方法來尋開心。

8不要批評對方

婚姻中的“消極因素”就是批評。批評——甚至我們所謂的“建設性的批評”——實際上起著破壞性的作用。批評產生痛苦和戒備，造成隔閡，破壞親密關系。

不要去批評你的伴侶，而是“請求”對方改變行為方式。做法如下。先敘述一下那種令人反感的行為：“你沒有告訴我你要晚點回來，我感到很不快和沮喪。”然后再提出要求：“假如你要遲回來，請打電話告訴我，以免讓我惦記。”這種直接地、親密地、積極地表達意見的方式將防止不愉快的事情發生。你的伴侶會更樂意正視自己的行為并考慮改正。

9不要激怒你的伴侶

假如發怒能處理得恰到好處，它能夠提高婚姻的質量。然而多數夫婦沒有掌握好發怒的程度。在沒有預先警告的情況下，他們只是向毫無思想準備的伴侶連珠炮似地傾瀉自己的怒氣。對方由于對這種猛烈轟炸毫無準備，不是進行消極防御。就是憤怒反擊，接踵而來的則是一場使雙方感情都受到傷害的戰斗。

告訴對方你在生氣的最佳方法是：你心煩意亂，很想跟他談談你的感情，希望他盡快給你一點時間。這預先通知，讓他有時間在心理上作好準備，不致有受到突然襲擊之感，因而會傾聽你談話，而不作出自我辯解。當你敘述你的抱怨，他在認真傾聽時，你不要涉及他的人格和動機。你說完以后，要他改變使你不快的行為。因為你不是對他進行憤怒的攻擊，他很可能會對你感到內疚而改變他的所作所為。

10給予對方無條件的愛

人際關系往往是互惠性的，而愛卻是無條件的。愛一個人就意味著在感情上、肉體上和精神上關心對方的幸福，而不想得到任何回報。

無條件的愛并不意味著你必須贊同你的伴侶所說的一切、所做的一切。而是意味著：無論發生了什么事情，你都深深地熱愛他這種人——而且，你要讓他知道這一點。用你的行動來表示你的愛情，是使婚姻幸福美滿的最深奧的秘訣。譯自[美]《家庭》雜志