回憶爸爸的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)

方觀容

我親愛的老爸爸方安國(guó)離開我們已兩年了。要是他仍健在，我們?nèi)椅宕脤⒂淇斓貫樗先思易ＹR110歲大壽哩。此時(shí)此刻，我思潮澎湃，爸爸的形影縈迴在腦中，浮現(xiàn)在眼前，我永遠(yuǎn)忘不了他那慈祥的面容。

爸爸雖然經(jīng)歷了一個(gè)多世紀(jì)擔(dān)他還想活，他說：“我要活到2000年，那時(shí)一切都大變了，我要到各處看看，那是多么美好呀!”

爸爸在事業(yè)上曾經(jīng)取得較大的成就，他是上海正廣和汽水公司的董事長(zhǎng)。在舊社會(huì)的上海和天津，爸爸有地位、有名望，但他身居鬧市而不染。他憎恨嫖賭，煙酒不沾，勤勞儉樸，誠(chéng)實(shí)可信，嚴(yán)于律己，對(duì)人寬厚。爸爸孝敬老母，尊重妻子，喜愛孩子，合家和睦，融融樂樂。我們五代同堂，爸爸有晚輩137人，現(xiàn)分布在全國(guó)各地，其中有不少教授、高級(jí)工程師，也有會(huì)計(jì)師、醫(yī)師、護(hù)士、教師和職工。

爸爸是南京市的長(zhǎng)壽冠軍，經(jīng)常有人來采訪他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。他總是說：“長(zhǎng)壽沒有什么秘訣，除了身體多運(yùn)動(dòng)、生活有規(guī)律外，我體會(huì)一點(diǎn)：還要有高尚的品德。道德不好，不可能長(zhǎng)壽；一天到晚動(dòng)壞腦筋，睡不安心，還能長(zhǎng)壽嗎?”

我與爸爸共同生活了75個(gè)年頭，確實(shí)感到他老人家是長(zhǎng)壽有因的，現(xiàn)在就將爸爸的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，回憶、整理如下：

一、我記得，約從50歲起，直到105歲，爸爸?jǐn)?shù)十年來每晨堅(jiān)持近3小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，遇寒冬、酷暑、暴雨、大雪也不間斷。常說：“天下鐵了嗎?我怎能不出門鍛煉!”他喜歡鍛煉身體，更喜歡集體鍛煉。他在上海、南京，都有一群共同鍛煉的朋友。他認(rèn)為大家在一起可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，也便于互相關(guān)心；認(rèn)為一起說說笑笑、談?wù)勑侣劊瑢?duì)身心都有利。他的鍛煉形式多樣，騎自行車，打網(wǎng)球，跑步，跳繩，擲繩圈，打羽毛球，打太極拳和練氣功，都練過；年屆百歲還去爬山和游泳。由于他數(shù)十年的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，使他有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和健壯的體格。

二、爸爸一直過著規(guī)律的生活，他每展5時(shí)就起身，摸黑去鍛煉；晚上10點(diǎn)鐘左右睡覺，下午則睡1小時(shí)。飲食亦是三餐定時(shí)定量，不偏食，亦不飽食。下午4時(shí)吃些點(diǎn)心，100歲后改為一日五餐。爸爸身體好，胃口好，粗糧、細(xì)糧、面食都喜歡，更喜歡吃玉米面糊、麥片、小米粥等。在夏天，每餐必備一碗生的西紅柿或黃瓜。早餐常是一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋炒西紅柿，外加面包或饅頭。他老人家從不吃補(bǔ)藥，認(rèn)為藥補(bǔ)不如食樸。平時(shí)愛吃水果，蔬菜，不吃大魚大肉。

爸爸通常上午看書報(bào)，練毛筆字，澆澆花；下午散步，或給各地的子孫和朋友寫信。記得在他104歲時(shí)，于國(guó)慶節(jié)前一下子發(fā)出50封信給親友，說是為了讓他們收到信時(shí)，可看到信封上的國(guó)慶節(jié)紅色郵戳，讓大家高興高興。

三、爸爸在任何情況下都感到滿足，是個(gè)知足常樂、助人為樂、自得其樂的人。常說：“吃得這樣，夠好了，還有什么要求?”從未聽他說，這個(gè)菜太咸，那個(gè)菜太淡等挑剔的話，并且也不愿意我們?nèi)魏稳苏f一句不滿意的話。這個(gè)家規(guī)使我家飯桌上的氣氛總是樂呵呵的，對(duì)媽媽準(zhǔn)備的飯菜與辛勞總是充滿感激之情。

我們往日的住宿條件較好，但在文化大革命中，兩代三人卻只能住一間房，爸爸的床放在房的后部暗暗的閣樓下，可一住幾年而毫無怨言，每天還是快快活活。

助人為樂也是他老人家一貫的作風(fēng)，給親友介紹工作，借錢解難是常有事。我們住處附近賣魚的、賣水果的、賣花的小販都是他的好朋友。不久前，賣花的老王送來一個(gè)盆景，他對(duì)我說：“你不知道吧，老爺爺20年前借給我100元，我不會(huì)忘記的。”

爸爸興趣廣泛：種花、養(yǎng)鳥、集郵、寫大、小毛筆字、練英文字，抄社論，甚至自學(xué)英語、法語，真是樣樣都干。常一邊寫字，一邊聽無線電廣播；寫完字往往還會(huì)自我欣賞一番，從中尋找樂趣。

他老人家富于幽默感，愛說笑話。由于他能說蘇州話、廣東話、山東話、無錫話等地方語，所以他常會(huì)在說話時(shí)插幾句方言而引得大家哈哈大笑，他自己也因此覺得非常得意。他解釋道：“這就是笑一笑，少一少。”