智力勞動者的用腦、養(yǎng)腦和傷腦

季步(山原)

人的大腦。是人體的生命中樞和支配一切行為的司令部，故每個人都應(yīng)努力加以保護。從事智力作業(yè)的腦力勞動者，尤其要講究用腦、養(yǎng)腦，防止傷腦。

用腦：大腦是由多細胞組成的生理器官，約有140～150億個腦神經(jīng)細胞，隨著年齡增長，每天又將有10萬個腦神經(jīng)細胞因衰亡而減少。雖然如此，人的一牛中仍有100億個以上的腦神經(jīng)細胞伴隨人至生命終止。腦力勞動者的智能和工作效率，主要是靠腦神經(jīng)細胞的記憶力、理解力，分析力和創(chuàng)造力的作用，因而腦神經(jīng)細胞功能的強弱與人的智力開發(fā)、思維啟迪和靈感性成正比，即大腦越用越靈敏。相反，若不勤用腦，則會加快腦器官的退化，表現(xiàn)為智力遲鈍、記憶力減退、工作效率不高。醫(yī)學(xué)研究證明，高齡老人只要經(jīng)常接觸新鮮、有趣的事物，大腦照樣能繼續(xù)發(fā)育，倘若能學(xué)習(xí)一種新外語，將會使大腦語言中樞的神經(jīng)細胞再次活躍、增生。因此，腦力勞動者只要勤奮用腦，就有助于工作效能的提高。

養(yǎng)腦：人體的生理特點是勞和逸、興奮和抑制、消耗和滋養(yǎng)等方面相制約。大腦也是如此。腦力勞動者在經(jīng)過一段緊張強化腦力作業(yè)后，若能進行短暫活動，如打球、練拳、做健身操、下棋、欣賞音樂、散步和用溫水冼面等，都是有益于腦的保養(yǎng)的。當(dāng)然，靜態(tài)的睡眠更是人們固有的養(yǎng)腦方式。食物的攝取是腦細胞獲得營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，故應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋、魚、蝦、豆類等，少吃鹽及腌制品和甜食，控制食用動物脂肪和高膽固醇食物。還要做到粗細糧搭配，葷素菜混食和養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣。只有勞逸結(jié)合，飲食有方，才能強身養(yǎng)腦。

傷腦：致大腦損傷的因素很多。諸如：外傷、噪聲、藥物中毒、感染性疾病、心理因素疾病以及長時間超限強化腦力作業(yè)等，都會使腦神經(jīng)細胞加快死亡或過早地衰老。尤其后兩種因素對智力作業(yè)者更為有害。此外，通宵達旦地跳舞、打牌、下棋等，使業(yè)余時間得不到應(yīng)有的休息，或嗜煙酒成癮，這些也都會對腦神經(jīng)細胞造成傷害。