老年人如何保持生命的活力

張　麟

老年人如何繼續保持生命的活力?這是當今老齡問題專家們十分重視的研究課題。采取積極的生活方式

專家指出，大腦是人體的中樞系統，大腦功能不衰退，就可能保持生命的活力。美國心理學教授哈恩對3000多名長壽者進行的調查研究表明，長壽的秘訣不是進補，而是要采取積極的生活方式。

流年似水，青春不再。一般人對于“衰老”的理解，幾乎都是以日歷上的年齡為依據。不過，老齡問題專家們都以身體機能的情況來界定衰老的情況。而今天，人們更以大腦的健全程度來判定生命的活力。

的確，隨著年齡的增長，人體各部分的器官及其功能會相應地衰退，其中當然也包括腦細胞的衰退。然而，生物時間與鐘表時間并不完全相同，隨著年歲的增長，生物時間的節律會逐漸放慢。眼睛在10歲時就開始衰老了；20歲左右，聽覺也開始衰退；30歲時，臂力、反應速度和生殖力都已過巔峰。但另一方面，人的智力到50歲時還正年輕，60歲始達頂峰，此后才極其緩慢地衰退，80歲時人的智力仍可和30歲時一樣靈活。

可見，隨著年齡的增長，領悟會越多，見解也更透徹；由于經驗豐富，解決難題的方法也更高明。現代醫學研究表明，不注意保持樂觀健康的心理狀態，不注意勤用腦、多思維，滿足于清閑、舒適、無所事事的消極養老生活，反而會使大腦功能過早衰退，其嚴重程度往往超過生物學上的自然衰老。

所以，老年人即使離退休后，也不要脫離社會上的各種聯系，應根據各人的具體情況，積極從事一些力所能及的活動，創造一種常用腦的生活環境。

“腦力上的慢跑”

“生命在于運動”，這是法國思想家伏爾泰的一句名言。我國古代也有“流水不腐，戶樞不蠹”的警旬。可見，運動對延緩衰老、保持生命的活力是十分重要的。但這里所說的運動，應該包括體力和腦力兩個方面。國外研究認為，那些一貫忠誠自己的事業，懷有強烈進取心的人，年老時的智力在許多方面并不亞于年輕人。日本的調查資料表明，工作緊張、多用腦的人，智力比懶散者要高50％。

看來，為了健康長壽，老年人不僅要進行適量的體力活動，而且要進行有益的腦力活動，如讀書、看報、繪畫、書法、寫文章、搞研究、上老年大學，等等。一般人常不把學習同活動聯系起來，其實，學習也是一種涉及全身的活動，除了用腦思維、用手練習外，它還包括視覺、聽覺和其他器官的運用。有的學者就把老年人學習用腦稱為“腦力上的慢跑”，這形象地說明了常用腦的作用與健身慢跑的功效相仿。

尋求精神寄托，增加生活情趣

哈里·利伯曼74歲退休后，感到非常煩悶無聊，常去紐約“黃金時代”俱樂部消磨時光。80歲那年的一天，他的棋伴因故沒來，女服務員建議去繪畫室消遣，利伯曼想：“我?我連怎么拿畫筆都不知道。”但他還是去了，并試著畫了一幅畫。過了一會，女服務員過來看時，對他的畫大加贊賞。利伯曼回憶說：“她給了我極大的鼓舞，于是我每天去畫畫，我又有了人生樂趣。前六年的退休生活是我一生中最難受的六年，如果你有了寄托，你就會恢復生命活力。”81歲時，他又去美術學校成人班學習。4年后，他的作品已成為博物館的收藏品。1977年，年屆10l歲的利伯曼在聲望很高的洛杉磯美術館舉辦了第22次個人畫展。他自豪地對人說：“我不說我活了101歲，我說我成長了101年。我想告訴那些70、80、90歲就以為自己老了的人，別總想著你已有多大年紀，只去想你能取得什么成就，馬上去干，這就是生活。”

貢獻余熱，造福社會

老年人采取積極的生活方式，一方面對自身大有益處；另一方面，對他人、對社會也大有益處。

植物學教授德格70歲那年按規定從大學退休。經人介紹，到紐約州的雷德里制藥廠接受了一個研究工作。該工作是將不同的泥土樣品做交互配合、培養，以期從中找到治病的良藥。取自世界各地的泥土樣品有6000個之多，他重復著單調乏味的實驗，一絲不茍。終于，在73歲那年發現了一種新的抗生素：金霉素。老教授在世之日，目睹金霉素控制了50余種嚴重病癥。“別忙，”德格充滿信心地說：“我還可以再分離出別的抗生素。”果然，經過數年努力，他又分離出了“四環素”，這是全世界的醫生最常用的廣效抗生素，能控制許許多多危及人類生命的疾病。德格享年84歲，他救活的人遠比醫生多得多。德格老人深信：退休甚至可能成為人生最輝煌的時刻。