錯誤的眼保健操操作

曲　銳

當今，最為普及、適用的防近保健措施是眼保健操。眼保健操以其簡便、易學、操作時間短而倍受歡迎，在中小學校被普遍采用，列為常規操作項目，每日1～2次。但幾年來，通過實踐觀察，我們發現不少學生在穴位的定位及其操作手法上都存在一定的錯誤，僅以拙見公之于眾，供大家探討。

一、穴位的定位；

第一節的天應穴，位置在眉頭下三分，骨凹陷處。在這一節里，我們發現有的同學是按住眉頭的攢竹穴，也有的按眉中部的魚際穴及眉內三分之一處，定位不準。

第二節的睛明穴，在眼眥內一分許。在這一節里，大部分同學是擠按鼻根部。

第三節的四白穴，出入更大。傳統的找穴方法是將中指與食指并攏，同時并列在鼻翼兩側，然后將中指移開，食指按壓處即為四白穴。實際上，四白穴的準確位置在瞳孔直下一寸，承泣穴直下三分，相當于眶下孔凹陷處。

二、操作手法：

在操作手法上要求擠、按、揉；但同學們在具體操作時，存在以下幾點錯誤：

1缺乏力度：應以有酸脹感為宜，如果輕輕按摩，由于皮膚及皮下組織的彈性阻礙，刺激不到穴位，也就達不到療效。

2按揉時旋轉幅度過大，指尖已離開了穴位。如四白穴，有的同學滿臉劃圈，根本沒有觸及四白穴。

3第四節在按太陽穴輪刮眼眶時，有的同學手指劃動的弧度不夠，造成反復擠壓眼球，這是極其錯誤的。眼球是不能隨便擠壓的，易引起“眼一心反射”，加壓眼球可導至每分鐘心率減慢10～20次以上。

更嚴重的是，相當一部分同學對近視的危害性及保護視力的重要性認識不足，缺乏自覺性，操作時漫不經心，敷衍了事。

綜上所述，盡管各中小學都在開展眼保健操，實際上收效甚微，甚至是走過場，既浪費了時間，又沒有取得應有的效果。

因此，建議：

1各校校醫及保健教師，特別是小學校醫及保健教師，應對學生加強關于防近保健重要意義的教育。

2矯正錯誤的定位及操作手法，以確保其療效，否則不如不做。

3第一節至第三節應改擠按、按摩為點按，這樣能加重對局部的刺激作用，同時又不至于脫離穴位。

以上僅是我校在檢查眼保健操時發現的一些問題。我校學生來自各個小學，幾年來情況雷同，而且十分普遍。因此，推測其他學校也可能存在類似情況，是一個帶有共性的問題。故陳拙見，拋磚引玉，以求共同探討。