害羞心理面面觀

鄭　影

害羞，在社交活動中，通常被看作是一件壞事，但仔細分析起來，事情并不這么簡單。

令人害羞的情境與場合

●在一個大團體面前，我是注意的焦點。

●當情境對我比較不利的時候。

●在我被評審或是被別人比較的情況下。

●與一位異性面對面地交往。

●在我的地位比較低的情況下。

●在一個小團體里我是注意的焦點。

●一般的陌生場合，或是人多的場面。

什么樣的人會讓你害羞

●“知識”性的權威人士(專家或智慧高者)。

●在一個異性的團體里。

●陌生人。

●一對一的異性關系。

●權威人士(警察、老師、領導等)。

害羞的八大原因

●缺乏自信。

●關注別人的負面評價。很怕別人對自己印象不好。

●害怕被人家拒絕。

●缺乏具體的社交技能。

●喜歡獨處。

●所重視的不是社交方面的興趣。

●害怕與別人親密。

●因為個人的缺憾或是有其他的原因。

害羞的三類壞處

1減少別人鼓勵你的機會。當你因為害羞而缺乏表現的機會時，別人無法也無從鼓勵你；或者你因害羞的自我意識太強，別人注意到的是你的害羞行為——你的缺點，而你的優點反而被忽略7。

2減少建立社會網的機會。因為害羞，你遇到困難時不敢找人幫忙，遇到快樂時不能與人同享，因而常常失去與人交往的機會。

3缺乏與人比較的機會。害羞的人，常常會自我防衛，他會想逃避這個社會情境；所以他也就無法從這情境中得到應有的回饋，也沒有機會跟人作比較。

害羞也有好處

1害羞會給人以謙虛、富有吸引力的印象。在一個團體里，如果你的表現很好，而又不要讓人誤認為你是高傲的話，你可以利用你的害羞，別人會認為你很謙虛，很吸引人的。

2害羞可以提供機會在背后觀察人，能夠謹慎小心地做事。

3身份隱密。這是保護自已的一種方法。

4幫助你避開人際問的沖突。

5讓對方覺得你沒有威脅感。這樣你的人際關系會比較好。

6避免別人對你有自面的看法。

7可以自由選擇跟什么人交往。

8增加個人獨處的機會。

如何克服害羞或利用害羞

如何甩開害羞的包袱?可以利用如下幾個方法：

1時時提醒自己，要有包容不同觀點、不同意見的心胸和雅量。

2不要無緣無故地把自己想像成壞人。

3當別人批評、指責你時，你用探索求知，打破砂鍋問到底的方法去問對方，在這探索過程中，你既試著開放自己；又忘了害羞。

4要懂得享受獨處的快樂。懂得享受獨處的人，他會安排自己的時間，讀很多書，做很多事。

5不要過份在意自己的言行。不要以為社會上每個人都在注意你，你不在意自己的言行，就不會那么害羞；相反，如過份在意你的言行，往往會失去主動的機會。

6清楚自己的優點和缺點。害羞的人大都缺乏自信，認為自己的缺點多于優點。要克服害羞，就應多挖掘你的優點。

7角色的扮演。當你要見一住權威人士時，可以先在家里練習一番，找一個人扮演那位權威者，而你扮演你自己。也可角色互換，但最后一定要扮演你自己。如果你要跟異性第一次見面，也可以用這種方法，不過最好是你一個人扮演兩個角色。

8利用害羞。害羞可以使人沒有威脅感，會給人謙虛的感覺，你善用它，那么你的人際關系一定會比較好。

9敏感遞減法。害羞的人，神經比較敏感，容易緊張。運用敏感遞減法，漸次地使害羞者把神經放松，從而消除害羞感。