老人抗記憶衰退五法

陳民生

人到一定的年齡，身體各器官便逐漸開始退化。拿

腦的記憶功能來說，69～89歲的老人記憶力，通常比18～29歲的年輕人要下降20％左右。

為此，老人應從以下幾方面注意抗記憶衰退。

l、飲食西德、英國、美國和加拿大等國研究人員獲得的資料表明：服用卵磷脂可以延緩老人記憶力的衰退。卵磷脂是由膽堿、磷酸、脂肪酸等組成的，一般可從雞蛋中獲得。老人每天吃l～2只雞蛋就可以了。也可經常食用魚、瘦豬肉，豬肝、蝦豆類、新鮮蔬菜和水果。據研究，核桃仁和花生都有延緩大腦功能衰退的作用。

2、多動手指可下圍棋、象棋，可打麻將、撲克，也可每天用10分鐘時間撥弄聳盤珠子；有條件的則可彈鋼琴、彈琵琶、玩健身球。

3、背誦每天用20分鐘背誦古今中外的優秀詩歌，因為“詩使人聰慧”，對增進記憶有好處。

4、開發右腦象愛因斯坦那樣，常將所想、所見，在腦中用圖象表述出來，并任意使之組合，以增強腦力。

5、體育鍛煉老人可根據自己的身體情況，選擇鍛煉項目。體質好了，心境佳了，思維和記憶能力也就強了。