老年人益壽良方

沈志洪　　楊　鈞

人體逐漸衰老是一個多環節的生物過程，早在老年到來之前就已開始。在這一過程中，人體的“司令部——大腦，扮演著十分重要的角色。大腦功能正常，處于良好的工作狀態，就能通過神經一體液調節系統，正確無誤地指揮全身各部有條不紊地運轉，從而適應隨著生物時鐘的變遷帶來的各種變化。反之，如果“司令部”萎糜不振甚至消極怠工，不能正確地處理各種信息，及時發出指令，下級器官就失去了控制，從而導致多種疾病的發生，影響機體的壽命。

根據科學的測驗和分析，因年老而造成的心智衰老是不存在的。國外就有60～70歲老人讀大學并獲得優異成績的實例。歐美醫學界最近對此進行了專門研究，認為一般老年人的腦神經細胞只比青，壯年期減少5～10％。老年人之所以有一種衰老感和一定程度上的意志減退，是因為他們受傳統觀念的影響，總覺得自己年紀大了，比不得過去了，比不得年輕人了，首先在心理上將自己孤獨起來，行動上也減少了同外界的接觸。平時鍛煉身體也多局限于體力方面，對智能缺乏再激活。如此天長日久，逐漸造成了心智的衰老。心智衰老的人缺少“主觀健康狀態”，生活較少積極性，因此易患各種老年病。據統計，他們的癌癥發生率比正常老年人高3～5倍，而疾病將使衰老進程加快，如此形成惡性循環。

那么，老年人怎樣防止智力衰退?怎樣進行智力鍛煉呢?

一、老年人應了解衰老是自然規律，但衰老過程是完全可以延長的。大量科學研究揭示，哺乳動物的壽命應為其生長期的5～7倍，人的壽命應為100～17 0歲。蘇聯老年病學專家V·V佛洛克斯經過多年研究后，把人類生命期的上限定在1l 5～J20歲之間當是比較可信的。長期以來，由于醫學界對人的衰老過程的認識不斷深入；致人們錯誤地認為，老年人是不健康的、消沉的。出于對他們的尊敬，往往給予種種實際上是約束性質的所謂“照顧”。在這種社會偏見的影響下，許多老年人自動地在智力和體力上消沉下去。由此造成的不良后果已經引起各國有關專家的重視。

二、老年人應當在精神上保持“主觀健康狀態”，力爭掌握衰老過程中的主動權，科學地安排每日生活的內容和程序，將智力鍛煉和體力勞動結合起來，注意培養自己新的愛好，激發自己對生活的熱愛。

三、老年人應參加一定的社會交際活動，仔細研究和認真解決遇到的各類問題，使智力在社交過程中得到鍛煉和開發。

四、老年人可抽出一定時間，對自己熟悉的專業進行一些研究和探討，不斷對自己的智力提出新的要求。只要在研究的范圍、深度以及工作時間上不至于使自己感到緊張和疲勞，就能收到既鍛煉了智力，又為國家建設作出貢獻的效果。

五、老年人還應主動多和青年人接觸、交往，同青年人一起討論和分析問題，并學習他們的新知識。久而久之，青年人提出的各種新問題，客觀上起著鞭策老年人進行重新學習和思考的作用，使其智力得到鍛煉。

六、現在，各地都建立了“老人之家”等機構，為老年人的智力鍛煉提供了物質基礎。老年人應踴躍參加有關活動，自覺置身于一種再學習的環境中。還可參加文字和數學游戲，多看電影、戲劇，使智力鍛煉多樣化。