睡眠，應該是一列準時的列車

慕容章

一個人每天需要多長時間睡眠?“男人睡6小時，女人睡7小時，傻子則睡8小時。”英國有一句俗語如是說。

法國一位名叫皮埃爾·弗拉徹爾的睡眠問題專家認為，絕大多數人的睡眠時間最低可減少到2小時，其先決條件是白天能有1—2次小睡，弗拉徹爾是巴黎一所大學的教師，自學生時代起從事該項研究達20年之久。如今，他已完成了7部有關睡眠、疲勞和做夢問題的書籍。

弗拉徹爾認為，疲勞和失眠是本世紀一種較為普遍的身心失調癥狀，它們與情緒緊張密切相關，而緊張情緒又和睡眠不佳互為因果。也就是說，如果你的睡眠不佳，你便會感到心煩意亂，心煩意亂又會使你難以入睡，這是一種惡性循環。

要想有一個好的睡眠，就必須承認并尊重身體的自然節律。弗拉徹爾說:“我們每個人都有自己的最佳睡眠時間，它就象是一列按時行駛的列車?！彼J為，一個人連續16小時不睡覺是一個巨大錯誤，但睡得時間過長也一樣有害。而在一定程度上減少睡眠時間可以提高睡眠質量。

弗拉徹爾還為法國航空公司做衛生顧問。他認為，疲勞是許多人為因素引起的事故的主要原因。如許多人根本不適合上夜班，因為從本性上說人是屬于晝行性動物。如果人們沒有認識到自己的身體需要一種周期性的松弛狀態，那他們便會處在一種同自己的生命節律相違背的狀態中。

良好的睡眠是一個有助于激發人的創造力的過程，因為，在這時，人的大腦雖處于休息狀態，但它并未完全停止工作，正如雪萊的一句詩所說的:“來自遠方的微光正輕叩我的心扉?！?/p>

(同凡摘自《青年參考》)