老人跳舞康、樂、舒

黃達才

我從青年時代起，就酷愛跳舞，曾經自費先后進入兩所傳授正宗交誼舞的學校，潛心學舞，終有所得，興之所至，自尋樂趣，積極向健康投資，于學習、工作之余，不論大小正派舞會，凡獲得邀請或購得入場券者，莫不借同三、五舞伴，熱烈參加。偶或也與舞友們籌辦并主持舞會。數十年來，除了“文化大革命”那段“文化禁錮”時期以外，我跳舞的癖好，至老不衰。通過漫長歲月的實踐，跳舞的的確確促進我身心健康，使我獲得了無數次美好的藝術享受。因為活潑、健康、雅逸、高尚的交誼舞會，以及其他種種練舞交誼活動，給予人們的益處甚多，只要舞風純正，安排得當，勿狂跳過度，應該說它不會帶來副作用。誠然，正當的交誼舞將藝術、體育、娛樂結為一體，是全世界公認的一種體育、娛樂、藝術、交誼兼收并蓄的有益活動。它能豐富人民群眾的文娛生活，增進中外人民的交流和友誼，加強社會主義精神文明建設，有利于群眾養精蓄銳，大干四化偉業!

或有“杞人憂天”，以為自身年老體衰，舞跳不動了，怎么辦?關于這個問題，我可以現身說法，消除您的顧慮。我認為正因為您年邁力衰了，所以更需要經常、持久地進行文體活動，借以活絡手足，壯健筋骨，舒展胸懷，堅定人生信念，力求推遲“新陳代謝”的過程，長葆青春，延年益壽，過好快樂幸福的晚年生活。

首先，老年同志不妨結伴多參加健康、高雅的舞會，各人按照自己的體力和耐力，有節制地選跳“節奏輕柔，旋律舒緩”的舞蹈，例如風行世界各地的布魯斯(慢四步)、慢華爾茲(慢三步)，體力稍勝者也可跳探戈。假若你缺乏素質訓練，跳快舞將會使你跳得暈頭轉向，甚或絆跌，也不要跳福克斯(快四步)，節拍太快了，會使您應接不暇，甚或跳得氣喘吁吁。倒是講究“扭擺動作”的迪斯科、桑巴、侖巴、康茄、卻卻等國際性流行舞蹈，你不妨也加入年輕人的行列去試跳試跳。不過，你跳時要與眾硝有不同，故意放慢腳步與動作，靈活自主地使音樂的節拍適合自己較慢的動作，只跳自己能勝任的自我改編過的扭、擺、左右橫線胯動、旋轉、打彎、直走、后退等步法。力求應付自如，舒緩不累，適可而止，不急于求成，不狂跳過度，慎防“欲速而不達”。

老年人跳舞尤宜服膺一條，“跳跳停停，停停跳跳”的規律。跳得有點吃力了，便暫作壁上觀，觀賞別人瀟灑的花步，精湛的舞藝，在視覺上也是一項藝術享受；聽聽優美悅耳的世界名曲，擊節稱賞，在聽覺上又是一種愉快的享受!

其次，有跳舞修養的老同志，如有親戚、朋友、同事，學生來學舞、請教，倘您精力夠得到，那就應當毫不保守地不吝賜教，循循善誘。在微妙而確趣的教學過程中，您闡述舞藝理論，腦力經受著鍛煉，能起到延緩腦力衰退的作用；教他們學習舞步時，您一系列的示范動作，不啻做著一次又一次的舞蹈鍛煉，對體質大有裨益，這樣利人利己，一舉兩得，何樂而不為呢?

還有，老年人個別獨處的時候，照樣也可以進行跳舞鍛煉，其法很簡便，譬如廣播電臺中的中央臺以及上海臺、南京臺等省市臺，每天某個時候都有一檔“外國音樂”節目，常常播放世界各國著名樂隊演奏的各種交誼舞曲(西方稱作“爵士舞曲”)，您可以按時收聽練舞；或者您去買幾盒“國際著名舞曲集錦”錄音磁帶或若干張密紋唱片作伴奏，您就可以獨自在室中練舞：兩手擺出摟搭舞伴的姿勢，緊扣著舞曲的節拍，邁著輕盈瀟灑的步子，左右前后地翩翩起舞，回蕩于樂聲悠揚的“象征性舞池”里，悠哉游哉，照樣舞興酣暢，越跳越活潑，似變成一個天真無憂、自得其樂的“老少年”。每天這樣在室中獨舞半至一小時，勝過行路數里，久而久之，持之以恒，能使您精神抖擻，情趣優雅，胸襟開闊，體魄健朗，何樂而不為呢?

跳舞之樂，融融陶陶，雋永微妙，回味無窮，跳一場交誼舞，猶如在佳景中旅游一番，跳后會覺得好幾天筋骨特別舒暢，精神特別爽朗，個中滋味，喜歡跳舞的人最能深刻體會。