年輕人患輕度高血壓切莫輕心等

韋　召

年輕人如患有輕度高血壓而毫不在意，往往換來的將是中老年時的可怕后果，甚至縮短壽命。

為什么要這樣說?高血壓是一種外貌溫和，屬性兇狠的疾病。它侵入人體之后，緩慢地、進行性地破壞人的血管、心臟、腎臟和大腦，悄悄地侵蝕人的機體。在相當長的時期內，短則數年，多則十余年，使患者無任何不適或只有輕微不適。但一旦出現明顯癥狀，病情已進入中、后期。甚至許多病人是以突然中風或猝死才被發現的。據研究和調查，中老年人的腦血管和心血管疾患絕大多數來源于青年時代的輕度高血壓，且其發病年齡愈早，出現心、腦血管嚴重并發癥的年齡也愈輕。因此，年輕人對于輕度高血壓，也決不可掉以輕心。

當然，也不該采取截然相反的態度，一發現自己的血壓偏高就心灰意冷，悲觀失望。在現代醫藥條件下，只要正確和認真地對待，高血壓病并不可怕，大多數可以治愈或延緩其病程的進展，和一般人一樣享有高壽。關鍵是事在人為。

那么，究竟應該怎樣對待輕度高血壓呢?歸納起來，不外是“二不、二多、二少、二堅持”。

二不：對待高血壓病的總原則，應該是既不怕，又不要不在乎。首先要有戰勝它的信心和勇氣，情緒要樂觀、愉快，這是治愈早期高血壓的必備條件。如果成天膽顫心驚或愁眉緊鎖，反而促使偏高的血壓進一步增高。所以有人說得好。愉快的情緒本身就是一劑降壓良藥。與此同時，還不能不以為然，應該重視它，認真對待。

二多：是指應該比正常人多睡一些和多吃些蔬菜和水果。不要小看睡眠，良好充足的睡眠有降壓作用。人在熟睡中，血壓均偏低，相反，睡眠不佳或不足，血壓會升高。患輕度高血壓的青年每天至少睡八小時，最好午間再睡一小時左右。如患失眠癥，要積極治療。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和多種礦物質，它們對血管具有保護作用，常吃能防治高血壓的重要并發癥——動脈硬化。專家們認為：高血壓病人一天也不應該離開蔬菜和水果。另外，應養成按時起居、生活規律化的良好習慣。生活規律會防止血壓劇烈波動，有利于降壓并能防止發生腦血管意外。

二少。一是少吃鹽，二是少吃高脂肪、高熱量的飲食，防止早胖。鹽是血管之敵，可使心，腎負擔加重，血壓升高。有人做過試驗，輕度高血壓只是采用低鹽飲食，即可使血壓降至正常水平。專家們建議，高血壓患者的進鹽量每天應控制在5～7克之間，餐桌上不要放咸菜和醬碟。高脂肪尤其是高動物脂肪和高熱量飲食，有害于血管，可促進肥胖，使血壓進一步升高，故應視為禁忌。有些青年高血壓病人，出現過早肥胖的現象，尤應注意，要從適當節制飲食和加強運動這兩方面著手，下決心控制自己的體重。過早肥胖對高血壓十分不利。

二堅持；年輕人確診為高血壓或血壓偏高后，應加強體育活動。有些人認為越鍛煉會使血壓越高。其實，適量和合理的運動，會降低血壓。因此，堅持鍛煉是輕度高血壓病人的一項重要治療措施。每天早晨至少參加各種自己喜愛的運動半小時，但不宜過于劇烈，不宜參加競賽性活動，要“留有余地”，并貴在堅持，風雨不誤。第二個堅持是定期測量血壓。一般應該每月測一次，血壓高于150／95毫米汞柱時，應每周一次。如發現高于155／105毫米汞柱時，則應在醫生指導下，適當地服用降壓藥。大多數輕型高血壓是不必服藥的，依靠前面提到的這些治療方法均可達到降壓目的。

青少年高血壓有什么特點

徐濟民

青少年患高血壓，除因腎炎、多囊腎、嗜鉻細胞瘤等疾病引起者，血壓會持續升高以外，一般發病后，由于青少年容易激動與緊張，因此表現的血壓增高現象很不穩定，多數表現為情緒激動和精神緊張時血壓一度升高，等到精神狀態平衡后，血壓也就回復正常。事實也確實如此，不少青年人在臨近考試時，血壓會逐步升高，有的青少年在升學或兵役體檢時，生怕高血壓而情緒緊張，結果測量血壓真的很高……。

由此可見，青少年只要不是疾病因素引起的高血壓，一般都處于不穩定狀態，如果在這個時候，從生活起居、思想修養各方面加以重視，盡量改變性情急躁，做事魯莽，以及避免緊張、激動，就可以防止高血壓的進一步發展。