怎樣保持健康的心理

耿　霖

“心理健康，環境適宜、飲食合理、鍛煉適量。”這是不久前我國科技工作者總結出的健康長壽的訣竅。怎樣才能做到心理健康呢?我的秘訣是。

一、樹立樂觀向上的生活態度。樂觀向上的生活態度，是人生最可寶貴的精神財產。有了這種生活態度，就不會自尋煩惱，光想不痛快的事，而能夠面對困難，樂觀堅強，即使發生不幸，也不會沉溺于悲哀之中。樂觀向上的生活態度，會使人們懂得，生活不全是詩，但也不全是淚；生活應該向前看而不是向后看。它會使人們在熱愛大自然、熱愛事業，熱愛生活中享受到無窮的樂趣。

二、確立健康高尚的追求目標。不同的追求，會給人帶來不同的心理反應。有的人一味追求物質上的享受，卻常因欲壑難填而煩惱萬千；有的人追求低級趣味，以致造成一失足成千古恨，終生自責；有的人追求事業上的成功，追求理想和真理，得到了內心的自由和安靜，得到了精神上的富足和充實。一個心理健康的人懂得人不僅靠物質生活，也靠理想生活，人只有具有高尚的追求，才能抵制各種不良誘惑，從而有利于維持身心健康。

三、保持豁達開朗的博大胸懷。要想心理健康，就必須有豁達開朗的胸懷，一能容納別人對自己的批評和誤解，乃至閑言碎語；二能容納別人的優點和成功；三能面對現實，不管現實對他來說是否愉快。既不為區區小事斤斤計較，也不為一時得失耿耿于懷，更不能疑神疑鬼，庸人自擾。心理健康者會自覺不自覺地印證雨果的一段話：“世界，匕最大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是人的胸懷。”

四、強化超脫自我的心理意識。世人的不少煩惱往往是由自我貪欲引起的。淡化名利，對個人的事超脫一些，盡量拋開渺小的自我，就能減少苦悶，并將其轉化為一種活潑向上的力量，以求心情舒暢地工作和生活。

五、把準“比”的心理尺度。“比”，作為一種心理活動，既可以給人以智慧和力量，也可以給人帶來不快和危害。有句格言說：錯誤的比較常常使人誤入歧途。生活中，有人總愛同別人濫加比較：獎金沒人家的多啦，愛人沒人家的漂亮啦，官沒人家的大啦，等等。比的結果往往產生自慚形穢的自卑和壓抑心理。也有人能從一定條件出發，撇開不可比因素，在可比因素中發展和完善自已，從而獲得心理上的平衡。對所有的人來說，都應該在“比”中記取：欲除煩惱須忘我，各有因緣莫慕人。

六、掌握唯物主義的辯證方法。任何事物的發展都不會一帆風順，任何事物本身也都有其兩個方面，塞翁失馬，焉知非福?大可不必為一時失利而苦惱。著名翻譯家傅雷說過：“有理想就有苦悶，不隨波逐流就到處齟齬。”“人一輩子都在高潮一一低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般。”問題的關鍵在于用理智戰勝感情，而不要被感情所控制，以免玩世不恭，游戲人生。辯證地認識自己，就能做到既不自卑，又不自傲；既不容易滿足，又不太不知足；辯證地認識別人，就不至于苛求于人。

七、養成良好的學習習慣。學習能使人充實，據高人的修養，使人生活得更有意義。曲嘯同志曾說：“只有自己充實了，才能更多地給予別人；只有更多地給予別人，自己才能獲得身心的愉快，健康。”學習也是進行自我心理鍛煉的最重要的途徑，是驅除各種壞情緒的最有效的靈藥。

八、加強群體性的文體活動。一位哲學家說過，一個人生活中的陰影多半是他本人擋住太陽的光線而形成的。心理不健康的人往往缺乏群體意識，有著“離群索居”的不良習慣。離群索居容易使自己陷入孤獨；而孤獨則容易產生多疑、自卑的變態心理，這種心理又會影響智慧的發揮，以致惡性循環。只有沖脫封閉的羈絆，把自己置于集體之中，廣泛交際，談天說笑，尤其注意參加集體性的文體活動，才會使你的心理強健起來。

祖國醫學認為，情緒同內臟器官的生理變化及與身體健康有著密切的關系，“怒傷肝、思傷脾，悲傷心、恐傷腎”；心理學研究也表明，健康的心理對于維持人的身體健康，發揮聰明才智，創造性地搞好學習和工作，有著非常重要的作用。心理健康，既不主要靠體力鍛煉，更不是靠藥物治療；關鍵在于心理鍛煉，尤其在于自我心理鍛煉。上述八點，我亦稱之為八節心理保健操，實踐證明是很有用的。