青年人體質虛弱怎么辦？

錢詩中

何謂虛弱體質

體質是人體強弱程度的標志，主要反映在形態(如人體各組織器官、系統的發育情況)和功能(人體對周圍環境的適應和抗御能力)兩個方面。一般來說，人體的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等人體體質的外部表現，可以作為衡量人體功能發揮的客觀標準。多數學者認為虛弱體質是相對于健康的正常體質而言的一種異常體質，也有人籠統地把身體不壯實，易于患病，病情遷延不愈，消化不良、食欲不振、精神萎靡等有多種癥候的體質稱為虛弱體質。

類型和表現

虛弱體質按其體質的性質和虛弱的部位，主要有如下的類型和表現。

1.滲出型體質:主要表現為體內水液代謝的異常和易致過敏，如身體白胖，易于疲乏，多汗，口渴，受寒受冷易感冒，且遷延不愈，或支氣管炎反復發作，氣促、喘息，或有哮喘。另外，皮膚易過敏，或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見于中醫的陽虛水濕內盛之體。

2.無力型體質:主要是消化吸收功能差而導致營養狀況不良，如形體贏瘦，面黃或白，皮下脂肪少，食欲不振或厭食，大便異常，經常疲乏無力，心臟功能減弱。此型多見于中醫的氣陰兩虛之體。

3.神經性體質:主要是精神活動失調，如情緒不穩定，易興奮、好激動，睡眠障礙，有多種軀體不適感，易疲勞，也可有消化功能紊亂的表現。

4.胸腺淋巴性體質:其特征為淋巴組織及胸腺增大，功能減弱，抵抗力低下，易受感染，患急性傳染病時臨床表現多危重，平素可有低熱、貧血，也可因麻醉、小手術、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。

虛弱亦可局限在肢體局部或某一個臟器，或一個系統以至多個系統。表現為虛弱的局部或系統，有持續反復發作的病態表現。

虛弱從何而來

在機體生長發育時，后天的環境因素對機體遺傳因素持續地起作用，或誘發，或改變。從這個意義上講，體質強弱的變化是后天因素起主要作用。當環境因素對人體不利時，由于機體生理功能和抵抗力暫時下降，以致不能適應或抗御，就會引起機體內環境的紊亂，導致體質虛弱。拿人體發育來講，遺傳決定發育的可能性，而環境因素決定發育的現實性。又如機體缺乏微量元素和維生素，會引起營養不良、營養性侏儒癥、骨胳發育異常等。

如何轉變

虛弱體質怎樣才能轉變為強壯體質，這是不少人關心的問題。要達到這個目的，應從幾方面著手。

1.食養:飲食失節可以引起體質虛弱，如經常吃大量生冷油膩之品，可引起滲出型體質。消化系統的虛弱和無力型體質主要是飲食失養所致。反過來，合理的飲食可以使虛弱體質轉變為強壯體質。

現代醫學認為，食物中的各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等，可以保證身體的生長發育，供給熱能，修補組織，調節生理功能等需要。營養素過多或缺乏都會影響機體代謝，甚至引起疾病。

因此，虛弱體質者應根據個人特點，選擇富于營養而易于消化的飲食，注意飲食有度，定時定量，細嚼慢咽，少食多餐，幫助或促使體質由弱變強。

2.藥療:藥療要特別強調根據個體的特異性而選擇適當的滋補強壯劑，并且要堅持治療，才能逐漸調整機體的內平衡，使虛弱體質轉變為強壯體質。如滲出型體質支氣管哮喘反復發作者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，以增強免疫功能，調節水液代謝。無力型體質可選用生脈飲、能量合劑等。神經性體質、循環系統虛弱者可選用天王補心丹、刺五加片等。但一般不要自己盲目選用，應向醫師咨詢，求得指導，方能取得預期效果。

3.鍛煉:鍛煉是提高機體對外界環境的適應能力，增強體質最有效的方法。現代醫學發現，經常在戶外進行三浴(空氣浴、日光浴、水浴)鍛煉的人，遇風寒后體溫下降幅度小；不易疲勞且恢復速度快。

適當的體力鍛煉，不僅能強健筋骨，而且能改善和提高心、肺功能，增強食欲，改善睡眠，對虛弱體質者來說，是增強體質的最有效最關鍵的方法。若配合食養和藥補則效果更顯著更迅速。

鍛煉身體要注意循序漸進，持之以恒，根據個體特點選擇鍛煉方法和要求，注意鍛煉與衛生、護理相結合，保證合理的營養和熱量的補充。另外，還應注意氣候變化和起居有常。只有這樣，鍛煉才能日益見效。

最后，特別要強調的是，鍛煉身體“貴在堅持”，最初幾個月可能效果并不顯眼，但堅持數月數年，則必有好處。到了那時，就會欲罷不能了。

(吳潔摘自《大眾醫學》)

(題圖:張寶松)